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起床后不能做什么 起床后有哪些事情要做( 二 )

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祖國醫學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動 。每天持續70秒，還能達到瘦身效果 。
晨起捏捏耳 早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦 。
【起床后不能做什么 起床后有哪些事情要做】 坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲 。
這樣重復多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用 。
晨起動動腿 醒來動動腿，晨起后會更精神 。
具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重復這一動作，各反復9次 。然后用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側，再用左腳對右腿外側重復這一動作，各反復9次 。
其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三里處，有一種酸麻感覺，腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了，對預防下肢血管病變有積極的作用 。
晨起按按頭 很多人早晨起床后會覺得精神有些疲倦，其實這和大腦有著很大的關系，此時如果我們輕輕按摩一下頭部，便能夠有效的保護好身體健康，通過輕抓頭皮，能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放松，并且對于恢復頭部的血液循環有著很好的效果!
此外，起床后輕抓頭部還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現 。
晨起洗洗臉 早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物，早晨洗臉不要隨便敷衍了事，輕輕地按摩臉部，把臉洗干凈 。能夠讓人在最短時間內清醒過來 。
刷牙提提肛 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬于恒定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康 。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘 。刷牙的同時可以進行提肛運動，能夠緩解痔瘡和便秘，增強性能力 。
具體做法是：吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放松3秒 。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下，早晚各一次 。
需要提醒的是，若肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫，不要做提肛運動 。
如廁叩叩齒 叩齒運動即上下牙相互輕輕叩擊，能夠強化牙床、牙齦、牙根，增強牙齒力量 。這個小動作還可以促進口腔唾液分泌，幫助消化 。
每天清晨，全身放松，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即后槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次 。
叩齒運動比較適合在如廁時練習，因為從中醫上來講，排尿時人的腎氣流瀉，此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼 。

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