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有什么方法可以頭腦智力提升 提高腦力的方法

生活百科補腦的方法

看了電視節目《最強大腦》里面的選手非人的腦力表現之后 ， 你是否也想提高自己的腦力呢？這確實可以實現 ， 而且很多方法是簡單易行的 ， 只要你在日常生活中做些小調整 。本文介紹一些方法 ， 幫你增長智慧 ， 促進身心健康 。鍛煉運動使神經細胞增倍 ， 保護細胞并促進細胞間的神經傳輸 ， 從而讓大腦活動達到最佳狀態 。
神經細胞在運動中產生一種蛋白質：神經營養因子 。其中的腦源性神經營養因子能促進多種化學物質的分泌 ， 不但能促進神經健康 ， 還能提高認知功能和學習能力 。
為使鍛煉達到最佳效果 ， 建議進行綜合性鍛煉 ， 包括高強度運動、力量訓練、拉伸運動和核心肌群訓練 。
聽音樂早有人提出聽音樂可以增強腦力 。你也許聽說過莫扎特效應 ， 它是說聽音樂讓人變聰明 。研究表明：運動時聽音樂能提高冠心病患者的認知水平和語言能力（冠心病和認知能力減退有關） 。對正常人來說 ， 聽音樂也能提高認知能力和專注力 。

保持充足睡眠睡眠不僅是更新身體的必要條件 ， 也是增進腦力和創造力所不可或缺的 。睡眠能掃清思維障礙 ， 使大腦能夠從新的角度看待問題 ， 這是發揮創造力的關鍵 。
補充維生素D維生素D能增強腦力 。研究表明 ， 維生素D作用于腦部的海馬體和小腦 ， 這兩個部分負責計劃、處理信息并形成記憶 。
寶寶出生后也需補充足夠的維生素D來維持健康的腦功能 。對于成人也類似 ， 缺乏維生素D導致腦力下降 ， 足夠的維生素D保證成人大腦健康 。
適量補充DHA二十二碳六烯酸 ， 即DHA ， 是一種歐米茄-3脂肪酸 ， 它是大腦和視網膜的關鍵組成部分 。大腦約60%由脂肪構成 ， 其中的25%是DHA 。DHA還是乳汁中的重要成分 ， 所以母乳喂養的嬰兒比奶粉喂養的智商高 。
有目的地進行腦部訓練增強腦力的一個簡單辦法就是不斷學習 。在學習中 ， 神經元的大小、結構會改變 。經常進行思維訓練能保持大腦健康 。可以很簡單：想出名字以A開頭的名人 ， 玩拼字游戲或益智桌游 。
【有什么方法可以頭腦智力提升 提高腦力的方法】

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