碘鹽雖然嚴格來說碘鹽不是一種食物，但它是最富含碘的調味品，每100克含有1900微克 。盡管碘含量很高，人們還是傾向于少量食用碘鹽 。雖然它嘗起來像普通的鹽，但有許多健康好處 。
要攝取碘鹽，只需用它取代普通食鹽，用它來調味任何菜肴(當然要適量) 。
你可以用海藻來做湯、壽司、小吃或沙拉 。
但食用必須謹慎，因為碘攝取過量也可能引起甲狀腺問題 。
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淡菜這種貝類被認為是一種美食佳肴，因為熱量很低，但含有許多營養特性，例如維生素、胺基酸和礦物質 。
淡菜也含有豐富的碘，100克的淡菜含有130微克的碘 。
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雞肉雞肉是最富含碘的一種肉類，每100克含7微克 。
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蝦和大蝦貝類和海鮮富含蛋白質和維生素，是碘的重要來源 。因此最好的海鮮是蝦或大蝦，每100克含有35微克的碘 。
這裡提供一些富含碘的食物，你可以很容易將其融入到飲食中 。但記住不要超過每日建議的攝取量過量攝取 。
【含碘高的食物有哪些 其中高碘食物推薦在飲食中加入】
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