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低熱量早餐食譜大全

生活百科早餐

燕麥、奇亞籽與奇異果成份
低脂牛奶1杯(250毫升)
中型奇異果1顆
燕麥片3湯匙(45克)
奇亞籽1湯匙(15克)
這道早餐的能量供應很重要，因為牛奶和燕麥是很好的碳水化合物 。
此外還有奇異果所提供的維生素以及奇亞籽供應的蛋白質和纖維，這毫無疑問地是一道完美的組合，總共376.45卡 。
小麥面包2片
柳橙汁1杯(200毫升)
植物油1茶匙(5克)
【低熱量早餐食譜大全】 做法
使用雞蛋、蛋白和菠菜，你可以製作出富含蛋白質的美味歐姆蛋 。請用植物油煎 。
這與柳橙汁中的維生素C和小麥面包中的纖維一起，就是一份營養均衡的早餐 。
烤面包，把酪梨和雞蛋放在上面 。如果你喜歡的話，也可以添加番茄片 。撒上奇亞籽，然后搭配一小杯低脂牛奶 。
這份食譜中的主角是酪梨，它含有大量維生素、鉀、對心臟很好的脂肪酸和纖維 。在我們談論到早餐時，這是最受歡迎的 。
但是，我們建議你不要過度食用，因為它含有許多熱量 。
香草精1茶匙(5毫升)
做法
以此例而言，你可以用香蕉和草莓的能量讓燕麥蔬果昔變甜 。
將所有成分放入食物處理機中，攪打直到形成質地均勻的液體 。
這款冰沙也非常均衡，并總共包含331大卡 。

低熱量早餐食譜大全

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水果優格成份
低脂無糖優格1杯(200克)
鳳梨2片
哈密瓜2片
杏仁1把
胡蘿卜或蘋果汁　1杯(200毫升)
優格、哈密瓜和鳳梨都是能夠供應能源供應 。此外，它們具有利尿特性，并且是維生素的重要來源 。
胡蘿卜和蘋果汁以及杏仁中的纖維也是如此 。
低熱量早餐食譜大全

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火腿、小麥面包和鳳梨成份
低脂牛奶1杯(250毫升)
火腿2片
小麥面包2片
鳳梨汁1杯(200毫升)
我們不可能忘記美味的火腿，這會提供必需蛋白質，讓我們用滿滿的能量開展新的一天 。
如果你喜歡的話，也可以用它搭配一點低糖柑橘果醬 。用這個再加上鳳梨汁，你會擁有理想數量的糖份 。
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