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IT 人六大「職業病」，看看你中槍了嗎？

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在移動互聯網發達的今天 ， IT行業顯得十分「高大上」 ， 因為IT從業者為我們創造了數不清的便利和樂趣 。但成功的背后也有許多人付出了健康的代價 。長時間使用電腦、加班熬夜、缺乏運動等等 ， 導致一些IT從業者長期與病痛為伴 。IT 人六大「職業病」現在你就可以參照一下 ， 下面總結出的這幾大職業病 ， 你中槍了么？
干眼癥 表現：
人在一般情況下 ， 1 分鐘眨眼約 20 次 ， 使用電腦時 ， 往往過于凝神注目 ， 每分鐘眨眼次數減少 ， 便容易導致干眼癥 。
干眼癥的最常見癥狀便是眼疲勞、異物感、干澀感 ， 其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等 。
應對：
與屏幕保持約 63 厘米距離 ， 將屏幕調整為略俯視的位置；
給電腦來張隨意貼 ， 如「眨眨電眼」來提醒自己眨眼睛；
20 - 20 - 20 規則：每 20 分鐘抬眼看 20 英尺（約 6 米）外至少 20 秒；
眼睛干澀時 ， 可以給眼睛來點人工淚液滋潤一下 。
鼠標手 表現：
長時間使用鍵盤、鼠標等設備 ， 腕部、手指過度活動 ， 或者長時間姿勢不正確可引起手腕疼痛 。屈肌腱反復摩擦、摩擦 ， 腱鞘便會出現出血、水腫、滲出等無菌性炎癥 ， 還會累及正中神經 ， 于是手麻、疼痛、無力的癥狀就出現了 。
應對：
你可以先嘗試為自己的手指、手腕制定一個休息計劃：
每使用電腦 30 分鐘 ， 就讓自己的手指手腕休息 2～3 分鐘；
常常甩甩手 ， 活動手腕 ， 讓腕部、指部的肌肉放松放松；
換個有人體工學設計的鍵盤；
用另一只手操作鼠標（好像有點難） 。
頸肩痛 表現：
終日坐在電腦前伏案工作 ， 頸部活動減少 ， 經常低頭 ， 保持同一姿勢太久 ， 導致頸肩部肌肉、骨骼疼痛 。
應對：
做拉伸動作：頸部前伸或后仰 ， 左右旋轉頭部以及左右擺動頭部使耳垂與肩部接觸；
定期活動：每隔一段時間起來走動一下 ， 可以去沖杯咖啡或者洗個臉；
換個姿勢：每隔 20 分鐘調整下姿勢再工作 。
腰背痛 表現：
用電腦久了最經常發生的情況就是：剛開始會有意識地控制自己 ， 保持比較端正的坐姿 。隨著時間推移 ， 逐漸出現駝背 ， 頭一點點向前伸 ， 有時還伴隨著聳肩和含胸的動作 。
長時間彎腰駝背 ， 再加上不恰當的姿勢 ， 導致久坐一族容易腰背痛 。
應對：
定時活動 ， 放松肌肉 ， 做一下腰背部的拉伸；
堅持鍛煉 ， 強健腰背部肌肉；
了解并保持正確的坐姿 。
憋尿腎 表現：
連續坐著數個小時敲代碼、改方案……工作忙起來的時候 ， 拉撒的事情 ， 只好暫時先擱一擱 ， 然后憋急了匆忙去廁所 。其實憋尿對膀胱刺激很大 ， 而且尿液在體內停留太久 ， 泌尿系結石的發病率也會提高 。
應對：
不要憋尿 ， 不要憋尿 ， 不要憋尿 。
睡不好 表現：
宅、加班、咖啡、缺乏運動、壓力大、易疲勞等等 ， 幾乎成了 IT 一族的標簽 ， 再加上不規律的生活方式 ， 更容易引發睡眠問題 ， 導致許多人「睡得少」又「睡不好」 。
應對：

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