養成規律的睡眠習慣 。例如每天睡前洗個熱水澡、充分放松身心 ， 固定時間睡覺；
保障睡眠質量 ， 不必太糾結睡眠時長；
主動休息 ， 例如每天抽時間午休 ， 特別疲勞時打個盹也不錯 。
特別提醒 ， 請保證自己的床只是用來睡覺的地方 ， 不要在床上吃東西 ， 看電視 ， 電腦辦公等 。
保持臥室安靜和舒適 ， 對睡眠也很有幫助 。
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