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五日蘋果減肥法 這樣吃讓你健康瘦

生活百科減肥法

第一天用蘋果減肥法瘦肚子第一天的內容為-只吃蘋果 。這一天你會覺得有點餓，但也是你會減掉最多重量的一天(大約1.5公斤) 。
不過，營養是你不用擔心的問題，因為蘋果富含維生素、礦物質、膳食纖維、和植物營養素 。
此外，你的身體也不會有精力上的問題，因為它會善用已經累積的能量 。因為這個因素，你會開始減掉多余的重量 。
早餐
蘋果2顆
午餐
蘋果1顆
晚餐
蘋果3顆
調味的話，就先試試磨過的海鹽吧 。
早餐
蘋果1顆
豆漿1杯 (200毫升)
午餐
蘋果1顆
沙拉(紅蘿蔔2根、甜菜根1小顆、薄荷葉、橄欖油、鹽、胡椒)
晚餐
蘋果2顆
如果你不是素食主義者，但是也想要其他替代品的話，可以用優格取代火腿或起司 。
早餐
蘋果1顆
炒蛋2顆
全麥面包1片
午餐
蘋果1顆
沙拉(小黃瓜1根、番茄1顆、酪梨?顆、羅勒葉、起司30克、鹽、胡椒、橄欖油)
晚餐
蘋果1顆
沙拉(火雞火腿2片、紅蘿蔔2根、煮熟的青花菜?杯、鹽、胡椒、橄欖油)
馬鈴薯和扁豆會提供纖維，并讓你的胃準備好再度開始吃各式各樣的食物 。如果你有偏好，也可以把它們換成其他類型的豆子 。
綠茶和紅茶會提供抗氧化劑，強化你的身體 。在一整天當中，你愛喝多少茶就可以喝多少茶 。
早餐
果昔(蘋果1顆、西洋芹2根、甜菜根?小顆、豆漿?杯 (125毫升)
午餐
蘋果1顆
扁豆湯
紅茶1杯 (250毫升)
晚餐
蘋果1顆
蔬菜湯
煮熟的馬鈴薯?顆
綠茶1杯 (250毫升)

五日蘋果減肥法 這樣吃讓你健康瘦

文章插圖
第五天蘋果減肥法瘦肚子的第五天，不論在數量還是多樣性上都是最多的;其概念為-為你的身體準備好，面對未來的健康飲食 。
若是你按照所建議的減肥法進行了，你的新陳代謝就會已經加速好 。這表示你會準備好，要更加好好地運用你的食物所提供的營養 。
早餐
蘋果1顆、水煮蛋2顆、烤蔬菜
午餐
蘋果1顆
烤魚
煮熟的馬鈴薯?顆
清蒸蔬菜
晚餐
蘋果1顆
堅果5顆
杏仁乳?杯(100毫升)
【五日蘋果減肥法 這樣吃讓你健康瘦】
五日蘋果減肥法 這樣吃讓你健康瘦

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