人體一旦有濕氣，整個人就會無精打采、頭發經常油膩甚至掉發、時不時臉上冒幾顆痘痘，那么祛濕熱吃什么食物？薏米薏仁健脾除濕當首選 。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，可治脾胃虛弱、食欲不振、風濕痹痛;有補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效 。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等 。
紅豆大家都知道紅豆補血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣 。但是要小心，大家在購買紅豆的時候，一定要跟赤豆區分開，赤豆屬于藥類，吃多了會中毒，所以要仔細挑選 。【祛濕熱吃什么食物好 祛濕熱吃什么食物】
白扁豆扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛濕的功效 。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用 。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療 。
艾草鄉村普遍的艾草，傳統藥性理論認為艾葉有理氣血、逐寒濕、溫經的效果 。艾草也是一種很好吃的食物，在中國南方傳統食品中，有一種糍粑就是用艾草制成的，農村老一輩的人也經常做艾葉蛋，還有艾葉粑粑，只為了給身體除濕 。
冬瓜冬瓜是蔬菜里除濕最好的一款食物了，冬瓜可以搭配其他食物來燉湯喝，比如搭配紅豆、海帶熬成湯不僅味道不錯，除濕的效果更加顯著，但是需要注意的是，煮湯時不能放太多的鹽和油，最好清淡一些，清淡的湯最能除濕，切記不要口味太重 。
荷葉荷葉可藥食兩用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效 。它本身帶有清香，能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多余的濕氣排除體外 。荷葉堿具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火、以及清熱養神的功效 。
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