減肥期間必吃的八種食物不用節食也能輕松控制體態 _食物

雞蛋雞蛋含有非常豐富的優質蛋白質，優質的蛋白質可以更容易被人體吸收，同時能夠給予身體非常充足的飽足感，對于有意控制體重的朋友，營養師表示雞蛋是非常好的下午茶時間小食，吃一個茶葉蛋就絕對能提供充足的飽足感。
希臘酸奶希臘酸奶含有極高蛋白質，卻很少碳水化合物和脂肪，相對熱量會比較低，同時口感更濃稠。但要注意的是，市面上除了希臘酸奶外，還有希臘式酸奶，名稱相似但營養成分不同，購買的時候一定要小心選擇，閲讀包裝上的營養標簽。
大豆中含有豐富的大豆異黃酮 (Isoflavones)，過去有不少研究指出異黃酮有助減少體重和預防糖尿病。而2013年在知名營養學期刊《營養學》中就有一個研究，指出大豆異黃酮在短時間內有助減少體重，而長期攝取則可以幫助身體增加胰島素的敏感度和控制血糖。同時大豆也有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動同時增加飽足感。

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堅果雖然很多人在減肥的過程中也很害怕攝取脂肪，但攝取好脂肪對維持身體健康、維持身體正常荷爾蒙水平、修補受損細胞和促進新陳代謝非常重要，最重要的不是完全不吃脂肪，而是攝取對身體有益的好脂肪。而堅果就是其中一個好油脂的來源了。
堅果中富含豐富的維他命E和其他抗氧化物質，一天建議的攝取量大約一個拇指的大小。
【減肥期間必吃的八種食物不用節食也能輕松控制體態】