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保護血管吃什么最好 保護血管吃什么最好食物

生活百科飲食指南

想要保護血管,就必需控制高血壓和高血脂,因為高血壓會損害血管管壁,而血脂中最具殺傷力的膽固醇可引發血管管腔堵塞 。在高血壓和高血脂的共同攻擊下 ， 血管會變得越來越脆弱 。洋蔥【保護血管吃什么最好 保護血管吃什么最好食物】 洋蔥含有豐富的微量元素、維生素、前列腺素A和其他化合物,能降低血壓、血脂,預防血栓形成和血管硬化,常吃效果更加明顯 。
大蒜大蒜可消除積存在血管中的脂肪 ， 有明顯的降脂作用 ， 是治療高脂血癥和動脈硬化的良藥 。
蛋黃蛋黃含有較多維生素E ， 維生素E是-種很好的抗氧化劑 ， 能阻止自由基對血管壁造成損害 ， 從而有效預防動脈粥樣硬化和冠心病等疾病 。其他含維生素E較多的食物還有谷胚、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻、核桃等 。
粗糧粗糧中含有豐富的B族維生素 ， 能增強血液中的抗氧化作用 ， 保護血管免受損傷 ， 預防動脈粥樣硬化、血栓、冠心病等疾病 。B族維生素主要來源于綠葉蔬菜、豆類,柑橘和非精加工的糧食 。
大豆研究發現 ， 每日攝取20毫克大豆異黃酮 ， 對預防心血管病有很大幫助 。異黃酮有抗氧化作用 ， 能修補血管、增強血管功能 ， 從而預防血管粥樣硬化 。豆漿和豆腐等中也含有較多的大豆異黃酮 。
茄子茄子含有能降低膽固醇的特殊化合物 ， 還含有豐富的維生素P及其他對血管有益的營養成分,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性 ， 防止毛細血管破裂 ， 可防治動脈硬化、高血壓、冠心病和壞血病等 。

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