現代人的起居習慣和飲食習慣不規律，常常讓人難以入睡，有哪些可以讓人快速入睡的方法呢？閉目入靜法在床上躺好之后，先輕輕閉上雙眼，然后讓眼睛微微張開，留下一條縫隙，保持對外界的觀察，給自己睡眼朦朧的暗示，這樣可以大大降低交感神經的活躍度，誘導自己進入睡意朦朧的狀態 。
鳴天鼓法關好燈，躺在床上，仰臥姿態，閉上雙眼，左右手掌分別擋住同側耳朵，用手指頭輕輕彈擊后腦勺，可以聽到呼呼的響聲 。感覺微微疲勞停止，調整好頭部睡姿，然后雙手自然放在身側，即可入睡 。
意念催眠法關燈后呈仰臥姿態躺好，輕輕閉上雙眼，兩手掌心向下，自然放在身側，深深吸氣，慢慢呼氣，不斷放慢呼吸，幾個回合以后在心中默念并跟隨，放松腳部，放松腳趾、腳背，一直放松到頭部，然后放松手掌，感覺到手掌心受一股很大的力量吸引，很沉、很沉，然后放松，感覺自己的身體像羽毛一樣輕，慢慢的就能沉沉地入睡了 。
香薰法在睡前30分鐘，在香薰爐中加水至9分滿滴1滴薰衣草精油，點燃香薰蠟燭30分鐘后熄滅即可 。薰衣草精油具有寧神安眠的效果 。
營造睡眠環境將臥室燈光調暗，或用窗簾隔離外界光源；調節室內溫度，使之適合睡覺；隔離噪音，放一些輕音樂，讓自己處于安靜舒緩的環境中 。
【快速入睡的方法 一分鐘 快速入睡的方法】
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