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學生為什么一定要午休 小學生為什么要午休( 二 )

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益處五：小毛病 ， 不犯了 研究表明 ， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺 ， 可有效刺激體內淋巴細胞 ， 增強免疫細胞活躍性 。養成午睡的習慣 ， 孩子的抵抗力越來越好 ， 頭疼腦熱這些影響學習的小毛病再不會動不動就發生 。
總之 ， 誰不午睡 ， 誰吃虧了 。
3、午休的正確打開方式 有些同學說了 ， 那些中午能回家的人還好 ， 有條件小憩一會 ， 我們這午飯午休都需要在學校解決的 ， 實在是沒條件 。想躺沒地兒躺 ， 趴在桌子上 ， 過不了多大會就手麻腳麻 ， 而且腦子一團亂麻 ， 滿滿的焦灼 ， 感覺更累了 。在這兒 ， 教你正確的午休方式 。
方式一：午休 ， 選對時間 著名國學大師南懷瑾先生是位頗具傳奇色彩的老人 ， 怡然得享92歲高壽 。他曾經說 ， “正午時 ， 哪怕只有二十分鐘也一定要睡 。”睡得短不要緊 ， 關鍵是時間點：11時至13時 。這是一天中陽氣最盛之時 ， 此時午睡有利于養陽 。
方式二：10分鐘就夠了 如何沒有條件躺下來睡 ， 就在座位上選個自己喜歡的姿勢 ， 閉上眼睛 ， 不要再去想還有什么作業沒做 ， 還有哪個知識點沒懂 ， 喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念 ， 專注數自己的呼吸 ， 感覺一下空氣充溢到身體里 ， 一點一點在身體里擴散彌漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊 ， 閑適美好 。用10分鐘時間 ， 打造一個完美的小憩 。10分鐘后 ， 保證你一身輕松 ， 煥然一新 。
方式三：認真伸一個懶腰 小憩之后起身 ， 伸個懶腰 ， 能增加對心、肺的擠壓 ， 促進心臟泵血 ， 增加全身的供氧 ， 還有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深 。大腦血流充足了 ， 人自然感到清醒、舒適 。
伸懶腰時保持身體放松 ， 將雙手五指交叉 ， 掌心向上置于頭頂 ， 腳尖交替伸直和上鉤 ， 四肢伸展的同時 ， 還可以向左右轉體 ， 大約持續30秒鐘 。
4、其他快速恢復精力的方法 方法一：發呆5分鐘 發呆是最簡單的減壓方式 。
研究者發現 ， 心無雜念、腦子里什么也不想的時候 ， 大腦中的α腦電波得到加強 。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載 ， 讓注意力和意念更加集中 ， 從而改善情緒 ， 減輕壓力 ， 緩解焦慮不安 ， 還能加強記憶力 ， 緩解疼痛 ， 并提高免疫力 。
方法二：吃點健康零食 課間吃點健康零食 ， 既可以讓你得到身心的放松 ， 還有助于補充營養 。
不妨儲備些零食 ， 在上午10點或下午3點下課期間給自己來個短暫的“歇息” ， 酸奶、水果、堅果等都是比較健康的零食選擇 。
方法三：出門曬曬太陽 曬太陽的好處不勝枚舉 ， 但國人曬太陽的時間仍遠遠不夠 。不妨在下課感到疲倦時 ， 把曬太陽這個功課補上 。可以多曬曬背部、雙腿和頭頂 ， 有助于鈣的吸收、合成 ， 還能提高免疫力 ， 每次曬10分鐘就可以 。
方法四：和同學分享一件趣事 歡笑是最好的減壓良藥 。學習一兩個小時后 ， 和同學分享一件趣事 ， 或看看漫畫書等 ， 都可以瞬間降低體內的壓力激素 。

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