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心情不好吃什么可以緩解情緒 十種讓你比較快樂的食物

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魚根據匹茲堡大學所做的研究 ， omega 3脂肪酸含量低的人患有憂郁癥以及整體上心情不佳的風險比較高 。
這種營養素必須透過食物攝取 ， 因為我們的身體不會自行生產 ， 而這在魚里面能找得到 。
因此這高度推薦給憂郁癥患者以及有睡眠問題的人 。

香蕉香蕉充滿營養及纖維 ， 還有礦物質 ， 并大大提振身體的能量 。
因為香蕉含有色胺酸 ， 有助于血清素的生產 ， 因此放松你的神經系統 。
這些會降地妳的膽固醇并對肌肉抽筋、降低血壓都有幫助 。這些也是天然抗酸劑 。
巧克力巧克力刺激你體內的腦內啡生產 ， 并增加你腦中的血清素 。
它含有可可鹼 ， 作用似咖啡因 ， 讓你更有生產力、有精力又快樂 。
請記得 ， 你只應該適量攝取巧克力 。否則它會讓你上癮 ， 導致更加焦慮或體重問題 。

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鳳梨因為鳳梨含有刺激血清素生產的化合物 ， 這對你生理及精神健康都絕佳 。
這對于改善專注力及任何失眠問題都很不錯;它同時也是消炎劑 ， 如果你心情不好 ， 這會有幫助 。
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富含鋅的食物鋅不足可能導致憂郁以及壓力耐受度不佳 。
含有鋅的食物有助于你的身體吸收蛋白質及碳水化合物 ， 同時還提供身體能量 。
含鋅的食物:
巧克力
花生
南瓜及南瓜籽
肝
菠菜
洋菇
牛奶及乳製品
全麥產品
豆類
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意大利面碳水化合物有助于平衡心情 ， 而意大利面就是個好例子 。
它有助良好的消化、有營養、并幫你度過忙碌的一天 。
【心情不好吃什么可以緩解情緒 十種讓你比較快樂的食物】 意大利面的膽固醇低、纖維量高 ， 并具有調節血糖值的能力 。
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