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龍眼肉可以多吃嗎 龍眼肉一天吃多少合適

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龍眼又稱桂圓、益智，含有維生素、蛋白質等營養物質，有較高的營養價值，那么龍眼肉可以多吃嗎？龍眼肉可以多吃嗎不可以多吃 。
龍眼肉是新鮮龍眼去掉果核曬干而成，含有豐富的蛋白質、維生素、糖類物質及鈣、鉀、磷、鐵等礦物質，是常見的滋補佳品 。但龍眼肉是熱性食物，吃多了會加重體內燥熱之氣，而且龍眼肉含較多的蛋白質、蔗糖等，過量食用會刺激胃酸的分泌，從而引起身體不適等 。
龍眼肉一天吃多少合適8~15克為宜 。
龍眼肉含豐富的蔗糖、維生素A、維生素B、蛋白質等成分，能為機體補充多種營養物質和提供熱能，其中鐵元素含量也較高，能補血、提高免疫和緩解疲勞，是常見的滋補食物，可以和紅棗、枸杞、銀耳等一起食用，一般來說，一天吃8~15克即可 。
吃龍眼肉要洗嗎建議清洗 。
【龍眼肉可以多吃嗎 龍眼肉一天吃多少合適】 龍眼肉在制作過程中，可能會帶有一些灰塵及細菌，清洗后再食用，能避免食物不凈導致的腸胃不適，更加安全和健康 。
方法：在碗中倒入熱水，將龍眼放入，浸泡2~3分鐘，倒掉臟水，換水清洗即可 。
龍眼肉怎樣保存常溫保存 1、將龍眼肉用保鮮袋裝好；
2、外面套上黑色塑料袋，密封好；
3、放入陰涼、干燥處即可 。
冰箱冷藏 1、將保鮮盒清洗干凈，瀝干水分；
2、龍眼肉用保鮮袋裝好，放入容器中；
3、密封好，放入冰箱冷藏即可 。
龍眼肉怎樣做好吃龍眼肉銀耳糖水 原料
紅棗、蓮子、龍眼肉、銀耳、冰糖、水適量 。
做法
1、紅棗、紅蓮子、龍眼肉洗凈，銀耳事先用水泡發洗凈后瀝干水份；
2、將水、材料放進鍋里，加蓋大火煮開后轉小火煮30分鐘；
3、加入45克冰糖再煮10分鐘即可；
4、煮好后放涼，即可食用 。
龍眼紅棗粥 材料
紅棗，粳米100克，龍眼15克，荔枝8克，五味子3克 。
做法
1.將粳米洗凈，瀝干水分；
2.粳米淘洗干凈；
3.龍眼、荔枝、紅棗、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥；
4.加白糖調味即成 。

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