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綠豆湯的功效與作用及做法

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綠豆湯是由綠豆熬煮而成 ， 有清熱解毒、止渴消暑的功效 。綠豆的營養成分比較豐富 ， 是經濟價值和營養價值較高的一種豆類 ， 它是夏季傳統解暑的食品 ， 那么綠豆湯的功效與作用及做法有哪些呢？解毒綠豆有解毒作用 ， 主要是指綠豆中的一些有機類化合物可與有機磷農藥、汞、砷、鉛化合物結合形成沉淀物 ， 使之不易被胃腸道吸收 ， 從而起到解毒的作用 。
綠豆的清熱之力在皮 ， 解毒之功在內 。如果是為了清熱解毒 ， 最好把豆子煮爛 。這樣的綠豆湯色澤渾濁 ， 消暑效果較差 ， 但清熱解毒作用更強 。
防中暑綠豆不僅具有解毒作用 ， 也有很好的清熱作用 ， 可以預防中暑 。綠豆與其他食品一起烹調療效更好 。
綠豆銀花湯：綠豆100克、金銀花30克 ， 水煎服用 。
注意：如果只是想消暑 ， 煮湯時將綠豆淘凈 ， 用大火煮沸 ， 10分鐘左右即可 ， 注意不要久煮 。
養脾胃：中和過食葷、辣的胃熱綠豆還有個很好的作用是“厚腸胃” 。中醫上把有補益腸胃或使腸胃健實的作用稱為厚腸胃 ， 也就是說綠豆具有補益腸胃的功效 。
我們知道五臟屬陰 ， 六腑為陽 ， 脾與胃相表里 ， 脾屬陰喜燥惡濕 ， 胃屬陽喜潤惡燥 ， 一旦我們飲食不注意 ， 過葷過辣 ， 胃就容易生熱 ， 這時性寒涼入胃經的綠豆 ， 最能起到滋養脾胃的作用 。
降血脂研究發現,綠豆中含有的植物甾醇結構與膽固醇相似,植物甾醇與膽固醇競爭酯化酶,使之不能酯化而減少腸道對膽固醇的吸收、并可通過促進膽固醇異化或在肝臟內阻止膽固醇的生物合成等途徑使血清膽固醇含量降低 。另外,大豆球蛋白被實驗證實有降低血清膽固醇的作用,綠豆的球蛋白是否有同樣的作用值得探討 。
促進發育【綠豆湯的功效與作用及做法】 經過現代醫學研究發現 ， 綠豆湯的功效還有促進發育的作用 ， 在綠豆中含有的營養價值非常高 ， 其中所含有的蛋白質比雞肉還多 ， 鈣質是雞肉的7倍 ， 鐵質是雞肉的4.5倍 ， 磷也比雞肉多 。這些營養物質是促進和維持機體的生命發育及各種生理機能的重要物質 ， 因此在平時應該適量的多食用 。
抗腫瘤綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發小鼠肺癌與肝癌有一定的預防作用 。另有實驗證實,從綠豆中提取的苯丙氨酸氨解酶對小鼠白血病L 1 2 1 0細胞和人白血病K 56 2細胞有明顯的抑制作用,并隨酶劑量增加和作用時間延長,抑制效果明顯增加 。
綠豆湯做法若實現綠豆湯的食療功效最重要的是煮的時間 ， 最好是冬天煮開后7~8分鐘 ， 夏天5~6分鐘即可 ， 過了該時間起不到多大的養肝作用 。
熬制綠豆湯方法一 將綠豆洗凈 ， 控干水分倒入鍋中 ， 加入開水 ， 開水的用量以沒過綠豆2公分為好 ， 煮開后改用中火 ， 當水分要煮干時(注意防止粘鍋) ， 加入大量的開水 ， 蓋上鍋蓋 ， 繼續煮20分鐘 ， 綠豆已酥爛 ， 湯色碧綠 。
熬制綠豆湯方法二 將綠豆洗凈 ， 用沸水浸泡20分鐘 ， 撈出后放到鍋里 ， 再加入足量的涼水 ， 旺火煮40分鐘 。
熬制綠豆湯方法三 將綠豆洗凈 ， 放入保溫瓶中 ， 倒入開水蓋好 。3-4個小時后 ， 綠豆粒已漲大變軟 ， 再下鍋煮 ， 就很容易在較短的時間內將綠豆煮爛 。

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