5公里跑步呼吸技巧跑步呼吸的技巧 _生活百科

1、跑步時用口與鼻共同進行吸氣，用口來呼氣。
2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（適用于1600公尺以上長距離跑步）。
3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（適用于800公尺以上中距離跑步）。
【5公里跑步呼吸技巧跑步呼吸的技巧】4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（適用于60公尺以上短距離跑步）。