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孕婦吃什么好孕期

生活百科孕婦

孕婦在懷孕期間很多東西都不能吃，因為會影響到孕婦的身體健康和胎兒的發育 ?？墒牵祓挼脑袐D應該也很想吃點小零食吧 。小編給你帶來福音啦，推薦幾種健康的小零食給準媽媽們 。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞 。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受 。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐 。
堅果
堅果可以讓你餓得不那么快，專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的) 。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此，每天應將攝入量控制在28克左右 。
麥片
麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平 。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面 ?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜 。

孕婦吃什么好孕期

文章插圖
脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍 。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇 。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求 。
全麥餅干
能夠保證一天的血糖平穩，精力充沛 。
低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的 。而且有助于胃腸保持健康的狀態 。
全麥面包
把每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量 。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅 。
干果
【孕婦吃什么好孕期】干果方便、美味，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的欲望 ?？梢赃x擇像杏脯、酸角一類的干果 。

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