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板栗吃了會發胖嗎 板栗每天吃多少合適

生活百科飲食指南

板栗的營養價值很高，吃板栗的人自然也比較多 。板栗能健脾益氣、消除濕熱的作用，吃板栗難以消化 。板栗吃了會發胖嗎適量吃板栗是不會長胖的 。
不會像那些油炸的食品有“催肥”的功能，但是板栗含高淀粉，還澀腸，不像紅薯，雖然也是高淀粉但富含纖維，助腸胃消化，通便，適當吃些反而有助于減肥，還有飽腹感，間接的能少吃些其它食物 。
所以板栗還是少吃，而且吃的當天要多吃些蔬菜水果，就不會變胖的 。而不是把板栗搭配些高熱量的或油炸的東西吃，起了化學反應，脂肪更容易堆積下來 。
板栗每天吃多少合適栗子的營養保健價值雖然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6至7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果 。人們最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃 。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重 。當然對于想長胖的瘦人來說卻是一個簡單的可行的增肥方法 。
板栗一次不宜食用太多，生吃太多不易消化，熟吃太多容易滯氣，糖尿病患者應少吃 。
吃栗子什么時候吃好栗子生吃難消化，熟吃也容易感覺撐，因此盡量避免晚上吃栗子，特別是睡覺前吃栗子更加要不得 。晚上胃的消化功能減弱，如果吃栗子，消化時間要很長，很大可能會變成脂肪堆積起來 。
板栗有什么營養價值板栗原產中國，與棗桃杏李同為中國古代五大名果之一，也是世界著名的干果樹種 。栗實中含有豐富的營養成份，淀粉60~71%，糖份7~23%，蛋白質5.7~10.75%，脂肪2~7.4%，還含有多種維生素和無機鹽 。
吃栗子減肥要注意什么第一，每天吃栗子的數量是5到8顆 。
第二，栗子可以供給人體比較多的能量，能夠幫助脂肪代謝，但是吃栗子減肥最好是生吃 。
第三，吃糖炒栗子并不能達到減肥的功效，反而容易變胖 。
晚上吃什么不會發胖一、溫牛奶
眾所周知，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有一種色氨酸，能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。由于牛奶所含的熱量并不是很高，因此晚上喝牛奶不會讓你發胖 。而且牛奶含鈣量高，還能幫你補充身體所需的鈣質 。
二、蜂蜜
往溫牛奶中或者香草茶中放入少量的蜂蜜，蜂蜜所含的葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。所以，滴幾滴蜂蜜到溫牛奶中有助于睡前放松 。同時，蜂蜜能給你一定的飽腹感 。
三、香蕉
香蕉其實是包著果皮的“安眠藥”，它除了能平穩血清素和褪黑素以外，還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。此外，由于香蕉所含的卡路里很低，因此睡前吃香蕉不會引起發胖 。同時香蕉富含膳食纖維，可以促進排便，因此也有一定的減肥作用 。
四、菊花茶
【板栗吃了會發胖嗎 板栗每天吃多少合適】 晚上肚子餓的話喝杯菊花茶吧，它所含的熱量是極低的，絕對不會讓你發胖 。而且菊花茶還能提高你的睡眠質量哦，因為菊花茶具有如何的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方 。五、杏仁杏仁所含的熱量不高，晚上吃幾顆杏仁，既能給你想要的飽腹感，又不會發胖 。而且杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，因此吃少量的杏仁有利于心臟健康，同時還能催眠 。
選購板栗怎么挑選專家提醒消費者，選購栗子的時候不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃 。金黃色的果肉有可能是經過化學處理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中間有些發褐，是栗子所含酶發生“褐變反應”所致，只要味道沒變，對人體沒有危害 。

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