皮膚干燥缺水的時候，尤其要注意做好保濕補水措施，而單純的使用護膚品給肌膚補水是指標不治本的，只有從內而外給身體徹底滋潤，才能讓肌膚持久水潤，食補是幫助MM們保濕補水的關鍵，那么皮膚補水吃什么好呢?胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它是維生素A和視紫質的前身，人體攝入胡蘿卜素之后，會轉化成維生素A，能維持人體上皮細胞的功能，并使其分泌糖蛋白，以保持肌膚濕潤細嫩，經常吃胡蘿卜或胡蘿卜制品，可以使肌膚變得光澤，紅潤，水嫩 。
山藥山藥性平味甘，可氣陰兩補，并且補氣而不滯，養陰而不膩，吃山藥能增強皮膚新陳代謝，滋養肌膚，消除肌膚暗沉，提亮膚色，還能起到很好的保濕補水的功效 。
白菜白菜含有豐富的微量元素鋅，它決定著肌膚的光滑和彈性程度，多吃白菜不但可以排毒養顏，去除痤瘡，還能使人肌膚細膩白皙水潤，同時白菜中所含的維生素A，維生素C，維生素E以及胡蘿卜素都是很好的抗氧化劑，能防止肌膚變得干燥粗糙，失去光澤，起到補水保濕功效 。
燕麥燕麥中所含的維生素E等活性物質有祛斑增白的作用，尤其是其中所含的燕麥油，能乳化大量水分，形成肌膚表面的保護膜，有效保濕，并能減輕肌膚老化，防止紫外線損害，促進肌膚代謝;燕麥中的酶類物質還能抑制色斑形成，延緩人體細胞的衰老 。
芝麻芝麻富含維生素E和硒元素，其中維生素E的抗氧化作用很強，可以避免游離基對細胞的破壞，阻礙色素及老年斑的形成，維生素E還能防止肌膚受陽光和紫外線照射而產生曬斑，此外，芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使肌膚得到充分的營養物質和水分，以維護肌膚的柔嫩，水潤與光澤 。
奇異果奇異果富含均衡的養分，除了豐富的維生素A，維生素C，維生素E，鉀，鎂和纖維素之外，還含有其他水果比較少見的葉酸，胡蘿卜素，鈣，黃體素，氨基酸，天然肌醇等，能夠給肌膚補充足夠的水分，保持光澤和彈性 。
椰子椰子含有豐富的B族維生素，維生素E和維生素C，維生素C和維生素E尤其豐富，能很好的抗氧化，在與日光接觸中發揮中和游離基的作用，促進新陳代謝，以及膠原蛋白和彈力纖維再生，更新老舊的細胞角質，抗肌膚老化，使肌膚更細膩，更富彈性 。
【皮膚補水吃什么】
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