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哺乳期怎么補鈣

生活百科需要量

哺乳期怎么補鈣
哺乳期婦女應適當補充鈣劑 。但建議通過食補 ， 這樣對嬰兒再為安全 。建議母親每天飲用牛奶750ml ， 補充哺乳期婦女一天鈣劑的需要量 。
乳母補鈣可通過4條途徑: 第一 ， 飲食供應營養豐富的食物 ， 在乳汁分泌高峰期 ， 每日補充2g鈣和等量的維生素D ， 含鈣和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產品、骨頭湯等 。第二 ， 少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等 。第三 ， 多曬太陽太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成 ， 維生素D主要作用:調節鈣、磷代謝 ， 加速小腸對鈣、磷吸收 。第四 ， 遵醫囑通過藥物補充 。

正確選擇補鈣產品
1、查看批號 。是否有中華人民共和國衛生部批準文號和衛食健字的批準文號 。
2、了解其所含的成分 。目前市場上的補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多 。不同的是 ， 有些動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料 ， 有些以則是化學合成的 。從目前國內外的研究結果看'還是碳酸鈣制劑的效果價格比最佳 。
【哺乳期怎么補鈣】 3、選擇合適的劑量 。補鈣產品中鈣元素的含量差異很大 ， 少則每片含25毫克'多則含500-600毫克 。所以'應結合自己的需要量來選擇 。

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