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哺乳期能吃芝麻嗎 哺乳期吃芝麻有什么好處

生活百科飲食指南

哺乳期的媽媽為了寶寶的健康，在飲食上也會有所顧慮，有很多的食物都要忌嘴，那么哺乳期能吃芝麻嗎？哺乳期能吃芝麻嗎哺乳期可以吃芝麻 。
我國中醫認為有芝麻有生津通乳、補血明目、祛風潤腸、益肝養發、強身體，抗衰老的功效，能有效促進母乳分泌，如果和豬蹄一起食用，則效果更佳 。哺乳媽媽常吃芝麻，還有一定的美容作用，但患有慢性腸炎和便溏腹瀉的哺乳媽媽忌食芝麻 ?；加新阅c炎的人腸胃不夠好，經常會腹瀉，如果吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情 。
哺乳期吃芝麻有什么好處1、芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補充營養食用 。并且因為它還具有增乳的作用，產后少乳的新媽媽也可以用芝麻加豬蹄燉白蘿卜喝湯 。
2、鈣對哺乳媽媽仍然有十分重要的作用，如果不注意，哺乳媽媽容易鈣流失，對于自身身體的恢復和母乳喂養的寶寶均有影響 。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質，以滿足自身和哺乳的需要 。芝麻含鈣量非常的豐富，為牛奶的2倍，因此，哺乳媽媽可以經常食用芝麻 。
3、芝麻能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥 。而且而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖 。久食可以輕身，還有改善皮膚粗糙的問題 。
4、芝麻還含有膳食纖維、大量的脂肪油、維生素B1、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，常吃可以起到預防便秘的作用 。
哺乳期吃芝麻的做法核桃芝麻豆漿 食材：黃豆60克，芝麻10克，核桃20克，水適量 。
做法：
（1）黃豆洗凈，用水浸泡一晚上 。
（2）核桃仁和芝麻分別洗凈，瀝干水 。
（3）所有食材倒入豆漿機，加水到1000毫升的位置 。
（4）大約過15分鐘，豆漿機指示結束即可倒出飲用 。
功效：核桃芝麻豆漿集核桃和黑芝麻的高蛋白營養于豆漿中，味道清香，營養豐富，適合新媽們食用 。這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用 。
芝麻豬蹄燉白蘿卜 食材：豬蹄1只，芝麻100克，鹽適量 。
做法：
（1）芝麻用水洗凈，起干鍋炒香后，研成粉末 。
（2）豬蹄去毛洗凈、切塊，汆燙后，備用 。
（3）將約1000毫升水倒入煲中，水開后將豬蹄放入，中火燒開，小火續煮1小時，?；鸷?，將芝麻末、適量鹽倒入湯中即可 。
【哺乳期能吃芝麻嗎 哺乳期吃芝麻有什么好處】 功效：芝麻的鈣含量很高，非常適合素食者補充營養食用 。并且因為它還具有增乳的作用，適宜產后少乳的新媽媽們食用 。

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