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橄欖油的熱量和脂肪高嗎 減肥可以吃橄欖油嗎

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橄欖油是我們生活中常見的一類食物，營養價值比較高，適量食用對人體健康具有一定的好處，那么橄欖油的熱量和脂肪高嗎？減肥可以吃橄欖油嗎？橄欖油的熱量和脂肪高嗎高 。
橄欖油熱量高，橄欖油脂肪含量基本是100%，橄欖油是一種液態油脂 。通常，1克脂肪可以產生9千卡的熱量，故100克橄欖油可以產生幾乎900千卡的熱量 。橄欖油是一種植物油，橄欖油中富含不飽和脂肪酸，為機體提供必需脂肪酸，它是構成磷脂的成分，是前列腺素合成的前體，參與膽固醇的代謝，適量的多不飽和脂肪酸可以降低心血管的發病率 。
減肥可以吃橄欖油嗎可以適量食用 。
橄欖油是一種非常健康的純天然植物油 。橄欖油具有低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸的特點，并且還可以促進身體的新陳代謝，具有一定的輔助減肥效果，所以減肥是可以吃橄欖油的 。
橄欖油的好處是什么促進血液循環 橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血 。
改善消化功能 橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，并且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高 。
滋養肌膚 平時人們多吃一些橄欖油還能滋養肌膚，它能為人類皮膚代謝提供充足的營養，它能增加皮膚彈性，減少皺紋生成，另外橄欖油還能直接涂抹在人們皮膚上，它具有很強的親和力，能為人類皮膚補充豐富脂肪酸，可以軟化角質淡化色斑 。
橄欖油的正確吃法1、涼拌，橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和面食，可以制作沙拉和各種蛋黃醬，可以涂抹面包與其他食品 。
2、拌沙拉，橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量，然后加入適量的醋及鹽，拌勻即可食用 。
【橄欖油的熱量和脂肪高嗎 減肥可以吃橄欖油嗎】 3、烹煮，橄欖油可以與各種葷素菜直接煮燉煲煨，經過橄欖油調味的菜肴味道鮮美，風味獨特，食用時絕不會有普通油類的油膩感覺 。

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