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孕婦吃什么堅果最好 想生聰明寶寶這7大堅果要常吃

生活百科飲食指南

孕婦吃什么堅果好呢？堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的，是孕期零食最佳的選擇之一 。今天，不如就來一起看看哪些堅果適合孕婦吃 。核桃核桃含有豐富的營養，每100克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素 。
據測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高 。
瓜子瓜子含有豐富的亞油酸，對胎兒腦發育有至關重要的作用，瓜子中含有大量維生素E，促進胎寶寶血管生長和發育，同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增進卵巢機能，使卵泡數量增多、黃體細胞生長，還有增強孕酮的作用，有助于安胎 。
松子松子有著豐富的營養物質，可以促進胎兒智力的發育 。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峰期食用 。一般是8-19周的時候 。松子含有大量的維生素群，這個是孕婦和胎兒在成長發育過程中，都不可缺的物質元素 。產科醫生介紹說松子也可以預防流產，減輕孕期便秘 。
榛子榛子被人們稱之為“堅果之王”，因其含有的營養元素豐富，人體所必須的8種氨基酸，其含有的微量元素也是高于其他堅果類 。孕期經常吃榛子，有利于胎兒大腦發育，對孕媽肌膚也有一定的滋養作用 。
開心果開心果有很高的營養價值，還含有豐富的維生素、葉酸，豐富的鐵、磷、鉀等礦物質，同時還含有煙酸，泛酸 。開心果還含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機體排毒，是一種豐富的滋補食藥 。對孕婦有很多的功效，對胎兒的好處也十分多 。開心果是營養豐富的食物，含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等 。
板栗外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養以及大量對孕婦身體有益的礦物質 。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用 。栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果高 。
【孕婦吃什么堅果最好 想生聰明寶寶這7大堅果要常吃】 同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量 。

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