吃飯定時定量吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食會使大量食物一下子囤積在胃中，降低胃的排空速率，增加胃酸逆流的機會，因此平時應定時且適量的攝取三餐，最好是吃7~8分飽即可，以避免胃一下裝載過多的食物，影響消化 。
這樣的行為可是會容易打亂下食道括約肌控制賁門的節奏，使得胃酸及食物容易逆流，因此記得要養成細嚼慢咽的習慣，以免胃食道逆流找上門來!
文章插圖
飯后勿大量喝水空腹時要適量補充水分，但在剛吃飽的時候要盡量避免大量喝水，以免造成不適喔!
并且要注意少喝冰水，喝常溫的水或溫水才是最適合的!
喝水怎么喝?一天要喝多少水?詳細請參考這篇：多喝水保健康!人體一天所需的喝水量&正確的喝水時間!
文章插圖
穿著寬松衣服【胃食道逆流怎么緩解】 衣服太緊繃會增加腹腔的壓力，并且使下食道括約肌容易松弛，所以若你有胃食道逆流的困擾，建議平時可以改穿較舒適寬松的衣服，以減少腹部的壓力喔!
文章插圖
戒煙吸煙不僅會增加食道癌的發生率，還會促進胃酸分泌，因此當有胃食道逆流的癥狀出現時，就表示該開始計劃戒煙啰!
文章插圖
相關經驗推薦
- 乳鐵蛋白的作用及功能
- 胃食道逆流不能吃什么
- 胃食道逆流吃什么食物好
- 養胃湯有什么湯 吃什么湯養胃又補胃
- 胃不好吃什么蔬菜和水果養胃 冬季吃什么對脾胃好
- 脾胃虛弱的能吃什么水果 脾虛吃什么水果
- 養胃食譜 胃不好吃什么零食
- 什么菜養胃 胃不好的人吃什么養胃
- 保和丸和香砂養胃丸有什么區別-保和丸和香砂養胃丸哪個好
- 脾胃水果 腸胃炎吃什么水果好