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靜脈曲張吃什么食物好

生活百科血管

「維生素P」強化血管壁 ， 防止血管擴張變形部分的靜脈曲張患者 ， 其靜脈血管壁都很不強壯 ， 容易擴張變形 。血管壁缺乏彈力容易使血液累積 ， 就形成了靜脈曲張 。
所以攝取含有維生素P的「蘆丁(Rutin)」、「橙皮苷」等 ， 對防止血管擴張有效～
蘆丁是多酚的一種 ， 含有蘆丁的食物有：蕎麥、無花果、蘆筍、菠菜等 。
橙皮苷為鮮少人知道的營養素 ， 也是一種多酚 ， 含有橙皮苷的食物有：柚子、金柑等柑橘類的白絲 。
血管新生的意思是指：在原本血管被堵住、血液可以流動的通道變細時 ， 所長出的新血管 。在傳統治療的靜脈曲張剝除手術后 ， 再度復發的原因就在這裡 。
即使沒有做剝除手術 ， 隨著靜脈曲張越變越嚴重 ， 也可能會產生血管新生 ， 造成你的藍色蜘蛛網地圖不斷擴張!
而補充「花青素」「MMP阻礙劑」 ， 可以預防血管新生 。
含有花青素的食物有：藍莓、草莓、黑醋栗、葡萄、紫洋蔥(紅洋蔥)等等 。
MMP(基質金屬蛋白酶)是指 ， 讓好幾個細胞黏在一起──「細胞外基質」的分解酵素 。而過度分泌MMP ， 會破壞細胞外基質 ， 使得組織容易潰散 。
含有不讓MMP分泌過剩的食物有：日本山菜(艾麻、鬼燈檠)、叉開網翼藻、赤松藻等等 ， 都是在臺灣很難取得的食材 ， 不過也可以用山菜、海藻類來代替 。
「維生素C、E、A」「多酚類」抑制血管內壁氧化、發炎「活性氧」會導致血管受損與老化 ， 若在血管內部產生氧化反應 ， 可能會傷及血管、引起發炎 。
為了防止這些狀況 ， 多攝取「抗氧化物質」就變得很重要了 。
維生素C、E、A、多酚類都可以抗氧化 。
建議多攝取的食物有：各種水果、綠葉蔬菜、大豆異黃酮(豆漿、豆腐、味噌等)、兒茶素(綠茶、紅酒等)、綠原酸(咖啡、馬鈴薯、牛蒡等)、木酚素(亞麻籽、芝麻、南瓜籽等)、槲皮素(洋蔥、蘋果等) 。
降低血液黏度的「EPA、DHA」靜脈壓力越高 ， 給予防止逆流的瓣膜負擔就越大 ， 變得脆弱易壞 。
導致靜脈壓力高的其中一個原因 ， 就是血液的黏度 。
血液稠稠的 ， 卡在血管中不前進 ， 對血管并不是一件好事 ， 若壓力過大還會變得膨脹扭曲 。
想要保持血液在血管中暢通無阻 ， 除了多運動之外 ， 還可以積極補充以下的營養素哦 。
EPA、DHA(沙丁魚、鮪魚、鯖魚等魚類)、硫化丙烯基(大蒜、蔥、韭菜等)、辣椒素(辣椒、綠辣椒等)、果膠(一種膳食纖維 ， 存在于蘋果、柑橘類的果皮上 ， 通常是製作果凍、優酪乳與喉片的添加物)、迷迭香酸(迷迭香、紫蘇、蜜蜂花、九層塔等)、鳳梨酵素/菠蘿蛋白酶(鳳梨、香蕉、生姜等) 。
還有很重要的一點是「不要便祕」 ， 所以建議要多多攝取「膳食纖維」唷～

靜脈曲張吃什么食物好

文章插圖
「皂素」可以消除腿部疼痛與沉重感皂素可以強化維血管細胞 ， 并抑制發炎 。
含有皂素的食物有：黃豆、甘草 。
而歐美所使用的藥草之中 ， 有的可以消除水腫、腿部疼痛與沉重感 。
像是歐洲七葉樹(七葉素)、山楂、假葉樹等 ， 泡成藥草茶喝 ， 能夠減輕靜脈曲張所帶來的不適 。
【靜脈曲張吃什么食物好】

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