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怎樣養生 從小事做起

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1、飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥 。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好 。
2、皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。洗澡的最佳時間是在每天睡覺之前，這樣可以溫暖身體，松弛關節，有利于睡眠 。
3、睡眠的最佳時間，午睡最好從13點開始，經過上午的工作略感疲倦，很容易入睡，并且午睡后下午的工作質量更好 。晚上22點至23點上床，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態 。
【怎樣養生 從小事做起】4、傍晚鍛煉最為有益，其實很多人都是晨跑，但是早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。而人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳 。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉 。
5、飯后30分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。口腔護士表示，因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害 。

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