【曬日光浴注意事項 日光浴的注意事項】隨著人類生活水平的提高，工作壓力的無形增大，越來越多的人開始注重自己身體的保養，養生也逐漸被普及，養生方法有許多，日光浴就是其中一種，那你知道進行日光浴的注意事項有哪些嗎？選擇合適地點日光浴鍛煉宜選擇海灘、河岸、草地、庭院或陽臺等處進行 。不宜在瀝青路面上做日光浴，因為瀝青在太陽照射下會散發出有毒物質，能污染皮膚，也不利于呼吸 。
穿合適衣物進行日光浴時，一般只穿內衣短褲，盡量裸露身體，使皮膚直接受到陽光的照射 。為了避免日光直接照射頭部，可戴草帽或布帽，同時應戴上墨鏡，以防強光刺激 。
進行姿勢日光浴通常采用坐式或臥式；坐式照射順序是先曬下肢和背部，后曬上肢和胸腹部 。臥式照射順序是俯臥、左側臥、仰臥、右側臥，每種體位照射的時間應大致相同 。
選擇合適時間春、秋、冬三季日光浴最好是上午9—12點，下午3—5點進行；夏季宜在上午10點以前，下午5點以后進行 。每次日光浴時間的長短，要因人而異，循序漸進，從5分鐘開始，以后逐步增加，但一般不超過1小時 。如果長時間暴曬，強烈的紫外線能穿透表皮，會影響細胞的遺傳結構，使異常細胞激增，導致皮膚癌 。
結束后飲鹽水夏季，在日光浴后，需飲一杯淡鹽水，以補充出汗消耗的鹽分，可預防中暑 。如有條件，日光浴后最好進行淋浴，洗去身上的汗液，使人感到輕松舒適，能增進食欲改善睡眠，對健康大有神益 。
哪些人不宜進行慢性病患者要征得醫生同意后方可進行日光浴 。如患有嚴重重的心臟病、高血壓病、滲透性肺結核、發熱、神經興奮癥者不宜進行日光浴鍛煉 。不滿百日的嬰兒不要進行日光浴 。周歲以內的幼兒進行日光浴鍛煉要嚴格控制時間和強度，以免曬傷皮膚 。
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