多纖維、多蔬果預防肥胖、糖尿病等慢性病，最好的方式就是多吃富含纖維的蔬菜水果，纖維可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、增加腸道益生菌的食物，蔬果富含的礦物質跟維生素也可以協助腎臟維持正常功能 。而蛋白質不是不能吃，而是要「適量」，最好不要超過一天熱量的15%，或是以每公斤體重攝取1公克蛋白質來計算，免得造成腎臟代謝的負擔 。
【腎臟怎么保養和調理 做好這八點】
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不憋尿大家都知道憋尿會造成尿路感染、尿道炎、膀胱炎，最后就會造成腎臟發炎，沒有排出的尿充滿毒素囤積在體內，久而久之就損傷腎臟功能，想上廁所的時候真的要趕快去上 。
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不熬夜熬夜會使身體的免疫系統紊亂，如果導致交感神經亢奮，可能就會造成腎血管性高血壓，影響腎功能，如果真的必須要熬夜還是要注意補眠、補營養 。
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不亂吃藥大部分的止痛藥經由腎臟代謝，吃多了會傷腎，吃藥前建議詢問藥師副作用、禁忌跟注意事項，并告知只有單側腎臟，請藥師配藥，不要什么藥都拿來自己亂吃，很可能會發生問題 。
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