產后減肥食譜之白蘿卜枸杞排骨湯產后


產后減肥食譜之白蘿卜枸杞排骨湯產后

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白蘿卜枸杞排骨湯的做法準備食材:白蘿卜500g排骨300g姜片適量枸杞適量鹽適量胡椒粉適量清水適量1、排骨清洗干凈,與部分姜片一起冷水入鍋煮到沸騰 。
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2、撈出排骨備用 。
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3、排骨加入足夠量的清水,加剩下的姜片和一小把枸杞,大火燒開轉小火慢燉 。
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4、燉排骨的時候將白蘿卜洗凈,切扇形片 。
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5、排骨燉20分鐘,加入白蘿卜,大火燒開轉小火慢燉 。
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6、燉到排骨酥爛,加鹽和白胡椒粉調味即可 。
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烹飪小竅門1、蘿卜要選用皮細嫩光滑的,這樣燉出的湯菜鮮美,蘿卜的口感也更好 。2、排骨焯水要冷水下鍋,這樣更容易將里面的血水和雜質清除干凈 。營養小貼士蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強機體的免疫功能,提高抗病能力;蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食欲,幫助消化 。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質 。排骨有很高的營養價值,具有滋陰壯陽、益精補血的功效 。

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