維生素A有細胞都需要維生素A，以支撐生長，當中就包括人體生長得最快的組織-頭發 。此外，維生素A也有助皮膚腺體，製造皮脂，可滋養頭皮，有助維持頭發健康 。飲食中維生素A攝取量不足，或會導致不同問題，包括脫發 。雖然維生素A十分重要，過量的維生素A也可能會帶來問題，包括脫發 。而番薯、胡蘿卜、南瓜和菠菜，都含有大量β-胡蘿卜素，都會被轉化為維生素A 。此外，你也可透過牛奶、雞蛋和乳酪，攝取維生素A 。
維生素D低維生素D攝取量，和脫發有關 。而研究顯示，維生素D或有助製造新的毛囊 。雖然現今仍未清楚維生素D，對頭發的實際功效，不過增加維生素D攝取量，或是一個好的嘗試 。當身體接到陽光，就會產生維生素D 。你也可透過進食高脂魚和一些蘑菇，攝取維生素D 。
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鐵質鐵質有助紅血球，傳送氧氣至細胞，令鐵質變成對不同身體功能都十分重要的礦物質，包括頭發生長 。缺少鐵質，可導致貧血，也是脫發的主因，而在女性中十分常見 。生蠔、蛤蜊、雞蛋和菠菜，都含有大量鐵質 。
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鋅鋅對頭發組織生長，以及修復都十分重要 。另外，也有助毛囊附近的油腺正常運作 。而脫發為缺鋅的常見徵狀 。研究顯示，鋅的補充品，可減少由鋅攝取量不足，造成的脫發問題 。你也可透過生蠔、牛肉、菠菜和南瓜籽，攝取鋅 。
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蛋白質頭發幾乎由蛋白質所組成，因此攝取充足的蛋白質十分重要 。動物研究顯示，蛋白質攝取量不足，或會令頭發生長減少，甚至導致脫發 。
【脫發需要補充什么營養 多補充這八類營養素】
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