1、多吃祛濕熱的食物或藥物 。祛濕的藥物最常用的莫過于香薷了 。《本草綱目》稱：“世醫治暑病，以香薷飲為首藥 。”
【立秋養生養脾胃 如何在立秋養生養脾胃】2、多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促進脾胃功能恢復 。《神農本草經》也把茯苓列為上品，稱其“久服安魂養神，不饑延年” 。除此之外，芡實、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃 。
3、忌食生冷食物 。盡管立秋后天氣尚熱，但陽氣已開始收斂，陰氣已慢慢增長，過吃陰寒食物易損傷脾陽，應避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果 。
4、可采用穴位按摩的養生方法 。立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來 。豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡 。以上3穴每天按100次，也不失為一種腸胃“避暑”的好辦法 。
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