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喝酸奶減肥嗎 飯前飯后喝酸奶減肥嗎

生活百科飲食指南

一直聽說酸奶比牛奶還好，不僅口感美味，更具減肥美容的效果，關于酸奶減肥的說法，很多妹子也只是道聽途說，并未試親自嘗試過 。既然酸奶這么好，那么還沒來得及使用過酸奶減肥法的妹子，今天以后可以嘗試一下哦，為大家總結了一些關于酸奶減肥的方法 ?？靵硖崆皭貉a一下酸奶減肥知識吧！喝酸奶減肥嗎
一、酸奶減肥的合理性 酸奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌群失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效，另外從藥食同源的角度來看，酸奶中可以同乳酶相媲美 。酸奶是一種乳酸菌發酵的奶制品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用，由于酸奶中含堿量特別高，可以調節體 內膽固醇含量降低，還能抑制肝臟制造膽固醇，另外也有潤腸的作用，治療便秘 。所以具有減肥瘦身的功效 。
二、酸奶的減肥吃法 一日三餐吃法
早上：
【喝酸奶減肥嗎 飯前飯后喝酸奶減肥嗎】 每天清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或者燕麥粥 。
中午：
可以先喝一碗湯、吃一點米飯 。然后喝一杯酸奶(100-250毫升) 。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血 。補充鐵 。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等 。餐后喝兩杯烏龍茶助消化 。
下午：
可以再喝一杯酸奶 。
晚上：
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜 。然后吃一杯酸奶(100-250毫升) 。實在是餓，可以吃一些水果 。
三、其他吃法 1.蘋果酸奶乳
材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量 。
做法：蘋果洗凈，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出；盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶即可 。
功效：防止便秘，幫助消除水腫，美化腿部線條 。
2．酸奶水果
材料：馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個，蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄欖油1勺 。
做法：馬鈴薯削皮切半，煮熟20分鐘后涼放，與獼猴桃、蘋果、香梨一起切??；將所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平壓實后放進冷凍庫，食用時倒在盤中，淋下百香果果汁，再以草莓、獼猴桃裝飾 。
功效：美容養顏，降脂清腸 。
3.明星最愛喝的果汁-香精乳果汁
材料：香精1根、蘋果半個、乳酸菌飲品半杯、礦泉水適量 。
做法：將香蕉去皮切成小段；蘋果洗凈去核，帶皮切塊；將香蕉和蘋果放入果汁機攪拌，加入乳酸菌和適量礦泉水即可 。
功效：保濕滋潤肌膚，瘦身美容 。
4.酸奶燕麥
材料：酸奶200毫升、燕麥粥一碗 。
做法：攪拌均勻即可 。早中晚都可食用 。
功效：堅持一周，不吃別的 。能減輕便秘問題，達到排毒瘦身的效果 。
四、酸奶減肥的注意事項 1.酸奶最好保存在0℃-7℃的環境中，不可以加熱，高于這個溫度，酸奶中的益生菌就會快速死亡，這個時候酸奶就沒有用了，酸奶打開后，2小時內必須喝掉，否則營養價值也會大大減少 。
2.不可以空腹喝酸奶，否則效果會減半，最好先吃一些東西墊點肚子，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不能配一些藥物一起喝，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質會殺死酸奶中的益生菌，你也等于做了無用功 。
3.最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是經過多道工藝加工而成，不是特別天然 。

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