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吃板栗有什么好處 如何挑選板栗

生活百科飲食指南

防治心血管疾病栗子中含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素 ， 素有“干果之王”的美稱 ， 可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病 ， 有益于人體健康 。
生栗搗爛如泥 ， 敷于患處 ， 可治跌打損傷 ， 筋骨腫痛 ， 而且有止痛止血 ， 吸收膿毒的作用 。
益氣補脾健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種 ， 能供給人體較多的熱能 ， 并能幫助脂肪代謝 。保證機體基本營養物質供應 ， 有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱 ， 具有益氣健脾 ， 厚補胃腸的作用 。
吃了腿腳好人老腿先老 ， 防止腿老 ， 除了運動外 ， 還可以沒事就嚼嚼栗子 。栗子有健脾補肝、強身壯骨的功效 ， 對腎虛效果也很不錯 ， 特別是老人腎虛、大便溏瀉更為適宜 。
【吃板栗有什么好處 如何挑選板栗】
是老年人理想的保健果品 ， 豐富的天然維生素C能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用 。
吃栗子的時候還有講究 ， 把栗子放在嘴里 ， 然后慢慢仔細嚼 ， 直到嚼成漿再咽下去 ， 這樣才能有效解決腰腿疼 。
心臟好血管好栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質 ， 其中高血壓、心血管病人需要的鉀汗量突出 ， 比號稱富含鉀的蘋果還高4倍 。低鈉高鉀的可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病 ， 有益于人體健康 。
栗子+雞大補這是一道菜 ， 而不是生吃栗子 ， 對于大病初愈的病人、生完小孩的孕婦、身體柔弱的人可以多吃點小雞燉栗子 ， 可以起到大補的作用 。
而且 ， 秋季養生的重點是補腎 ， 栗子被稱為“腎之果” ， 具有補腎壯腰、活血的功能 ， 很適合秋天吃 。
慢性腸炎常吃栗子慢性腹瀉腸病不妨多吃栗子 ， 那些殺菌的藥雖然能緩解癥狀但在殺滅有害菌的同時有益菌也會大量死亡 ， 使胃腸免疫力降低 ， 一旦停藥 ， 病情易反復 。
如何挑選板栗有毛的才新鮮 挑選板栗時最簡單的方法就是扎緊袋子 ， 要不留一點空隙的 ， 讓栗子緊緊的固定在一起 ， 然后搖晃整個袋子 ， 如果有很大的晃動聲音 ， 說明里面有隔年的栗子 ， 因為肉已經脫水空殼了 。
另外就是 ， 新鮮板栗表皮附有一層薄薄絨毛 ， 如果光滑平坦的 ， 就是老了 。
提示：栗子富含柔軟的膳食纖維 ， 糖尿病患者也可適量品嘗 。但栗子生吃難消化 ， 熟食又易滯氣 ， 所以 ， 一次不宜多食 。
最好在兩餐之間把栗子當成零食 ， 或做在飯菜里吃 ， 而不是飯后大量吃 ， 以免攝入過多的熱量 ， 不利于保持體重 ， 每日最好不要超過10顆 。
堅持下去就能達到很好的滋補效果 。新鮮栗子容易發霉變質 ， 吃了發霉的栗子會引起中毒 ， 所以 ， 變質的栗子不能吃 。

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