黃瓜黃瓜含水量高達96.7%，黃瓜是夏季補水最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的 。黃瓜的做法有很多，可以做沙拉，也可以做涼菜 。但值得一提的是，黃瓜經過翻炒之后水分和營養成分都會流失 。另外，用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇 。
楊桃【身體缺水怎么辦 這六種水果最補水】 楊桃含水量91.4%，楊桃含水量豐富，口感類似菠蘿 。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材 。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康 。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃 。
草莓草莓含水量91%，所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果 。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動后的絕佳食物 。
葡萄柚葡萄柚的含水量為90.5%，研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍 。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27% 。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩定血糖，降低食
哈密瓜哈密瓜含水量90.2% 。哈密瓜含水量豐富熱量低 。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量 。
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