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綠茶什么時候喝最好 有什么禁忌

生活百科兒茶素

綠茶什么時候喝最好1. 起床后一杯：《PubMed Central》一項研究指出 ， 剛起床時身體的新陳代謝指數最高 ， 而綠茶中的兒茶素可促進代謝并維持一日的代謝指數 。另外咖啡因亦可以提高專注力和集中力 ， 提高效率 ， 并充滿能量 。建議飲用含較高左旋茶胺酸的抹茶和玉露 。
2. 兩餐飯中間一杯：《PubMed Central》的研究提出 ， 綠茶中的茶多酚和維他命C有助加強新陳代謝 ， 從而促進腸胃消化 。
3. 運動前90分鐘一杯：根據《PubMed Central》 ， 綠茶中的兒茶素有助運動時燃燒脂肪 ， 并提高脂肪氧化率 ， 使健身減肥更快見效 。
4. 美容時一杯：《PubMed Central》的實驗證明 ， 綠茶可以抗炎 ， 亦有助改善不同皮膚問題 ， 如皮膚老化、出現皺紋、細紋、黑眼圈 ， 甚至減少皮脂及清除痤瘡 。如有需要 ， 亦可每周做一次綠茶蒸氣浴 ， 在蒸氣的幫助下吸收得更好 ， 作定期保養 。
5. 晚上一杯：《NDTV Food》的報導指出 ， 當到了晚上 ， 新陳代謝開始下降時 ， 可以飲綠茶以延長代謝時間 。但需要留意 ， 綠茶中的啡啡因可能會導致失眠 ， 因此較推薦飲用焙茶 ， 因其含較少咖啡因 。如體質對咖啡因有較嚴重過敏反應 ， 睡前六小時飲用綠茶并將其消耗掉 ， 亦有機會失眠 。
2、飲茶過多 ， 會有蛋白質吸收不良的問題 ， 對于鐵質吸收也有影響 。孕婦及兒童需要大量蛋白質及鐵質 ， 因此最好能減少飲用綠茶 。
3、喝綠茶可幫助減肥 ， 但對于已經過瘦、營養不良的人、蛋白質缺乏者來說 ， 綠茶的減重效果可是大大的缺點 。若有這些問題 ， 飲用綠茶可是大禁忌哦!
4、兒茶素易與鐵質結合 ， 對于人體鐵質的吸收有不良影響 。綠茶中的兒茶素 ， 對于有貧血癥狀的人來說 ， 最好能避免飲用 。此外素食者也易有鐵質缺乏的問題 ， 最好能稍加節制 。
5、雖然綠茶是屬于咖啡因較少的飲料 ， 但還是存在 。少量飲用可幫助提神 ， 但大量飲用容易引起興奮、失眠等狀況 。若是有喝茶不容易入睡的狀況 ， 最好減少飲用 。失眠患者 ， 則必需避免喝綠茶 。

綠茶什么時候喝最好 有什么禁忌

文章插圖
綠茶的營養功效1、修身排毒
修身是女人的終身事業 ， 而綠茶含有多種幫助控制體重的物質 。其中兒茶素 (Catechin) 有助抑制腸道脂肪的消化和吸收 ， 更會與綠茶中的咖啡因 (Caffeine) 產生綜合作用 ， 促進身體燃燒體內能量和脂肪 。有研究發現 ， 長期飲用綠茶可減低身體脂肪比率及分怖 ， 對體重管理有正面影響 。此外綠茶更有排毒功效 ， 其礦物質(鉻、錳、鋅、硒)參與體內排毒酵素的運作 ， 使有害物質迅速排出體外 。
2、護膚抗衰老
護膚工程必定是女生們另一個人生事業 ， 想要從內到外保護肌膚就要從防曬開始 。多項研究指出 ， 綠茶中的兒茶素和茶多酚 (Tea Polypheol) 不僅有效延緩衰老 ， 更有助于對抗UVB紫外線帶來的傷害 ， 并減少皮膚曬傷后出現炎癥的機會 。
3、口氣怡人
口氣異味難免會讓人尷尬 ， 要如何在公共場合保持口氣清新呢?其實綠茶是你隨手可得的口腔清新劑 ， 它含有天然氟化物(牙膏的重要塬料) ， 有助抑制口腔細菌滋生和產生異味和酸素 ， 更可降低蛀牙和牙周病的機率 。

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