1、月經期間可以選擇較為舒緩的有氧運動能夠有效的強健身體、保持身材 。月經期間女性的盆腔內充斥著大量的經血，如果進行游泳、跳繩或者平板支撐、仰臥起坐等高強度或增加腹壓類的運動，很可能會由于子宮的拉伸而加劇宮縮，從而引發經量增加、痛經等癥狀，所以建議選擇散步、慢跑等相對舒緩的有氧運動 。【月經期間應該怎么運動 月經期間運動的方法】
2、此外，動作幅度較小的瑜伽、泡沫軸拉伸等運動也是經期鍛煉的不錯選擇 。此類運動不僅能夠促進血液循環，還能夠通過鍛煉盆底肌改善經血凝滯不暢通的情況 。而且睡前適當進行瑜伽或拉伸運動，還能夠平復情緒的波動，提高睡眠質量 。
3、需要注意的是，由于女性的身體素質與體能各不相同，因此運動量應以自己能接受的程度為最佳，切勿因追求鍛煉效果而過度增加運動量，以免影響經血的排出或引發經量異常、腰背酸痛等不適癥狀出現 。
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