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有斑的香蕉可以吃嗎 一天最多能吃幾根香蕉

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香蕉是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃，昨天買了一些香蕉，今天早上發現這些香蕉上面都長斑了，有斑的香蕉可以吃嗎？下面一起來看看吧！有斑的香蕉可以吃嗎視具體情況而定 。
1、可以吃的情況 香蕉出現黑斑表示糖分變高了，所以吃起來會香甜不澀，最漂亮的香蕉是黃澄澄，有深褐色至黑色的小小斑點密布表皮，俗稱芝麻蕉，這時最好吃 。香蕉皮上開始出現黑色斑點，這是香蕉“熟透了”的表現，有少量斑點“是可以吃的 。而且這個時候的香蕉甜度很高，口感更好 。
2、不能吃的情況 如果香蕉表皮上的斑點太多，香蕉就已經熟過頭了，斑點會從表皮進入果肉里 。剝開香蕉皮，如果里面的果肉也呈現黑色，這樣的香蕉就屬于嚴重腐爛，不能再吃了 。
一天最多能吃幾根香蕉香蕉每人每天最多吃3-4根 。
《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，每天吃1-2根香蕉是比較恰當的，之后再吃一些其他食物，補充其他營養成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根 。
香蕉吃多了有什么壞處可能會腹瀉 。
香蕉中含有大量的纖維素、果膠、水分等成分，適量食用香蕉后會增加腸道的蠕動、增加糞便的體積、促進食物殘渣的排出，但是吃多了香蕉，腸道蠕動加快、腸胃消化負擔加重，不僅起不到養護身體的作用，反而會損傷健康，出現肚子疼、腹瀉等不適反應 。
香蕉怎么吃好呢材料：新鮮香蕉、酸奶 。
做法：
【有斑的香蕉可以吃嗎 一天最多能吃幾根香蕉】 1、新鮮香蕉去掉外皮 。
2、用刀切成小段狀 。
3、放入榨汁機里面 。
4、在榨汁機里面倒入適量酸奶 。
5、充分攪拌 。
6、倒入杯中 。
7、撒上一些薄荷葉裝飾 。
8、端出飲用 。

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