一天之計在于晨，良好的起床習慣是一天的開始，很多人一到冬天就喜歡賴床，對于冬天賴床該怎么辦呢？【冬天怎么改掉賴床的毛病 冬天賴床怎么辦】鬧不停法提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了 。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方 。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了 。
意念轉移法找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌” 。比如下面幾位達人的起床理由：
1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱啊！就這么爬起來了 。
2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！
看到讓人愉快的事心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來后沮喪或心情不佳 。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天 。
臥室色彩明亮一些不同的顏色也會影響我們的心理情緒 。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量 ?；蛘咴诖策叿乓慌柚参铮ㄈ绻麑χ参镞^敏，可以擺放仿真花），起床后就能看到花，會感覺心情很好，并能維持一整天 。
把音樂打開音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈 ?？梢园鸭依锏氖找魴C或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神 。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲 。
提神的食物日?？梢远噙x擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物 。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可過于頻繁以免上火 。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對于有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠 。上午辦公室抽屜里的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅干橫掃饑餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少？
早上吃姜身體健康早起后吃幾片生姜有助于提神醒腦不犯困 。喜歡姜味兒的朋友可以把姜切片腌漬，隨吃隨取 ?；蛘咦龀蓻霭枳咏?，作為早上甜甜的零食 。切記過了正午就不宜吃姜了 。
換個枕頭告別賴床給枕頭換個顏色、床頭放瓶色彩艷麗的花，都是不錯的方法 。美國哈佛大學研究證明，紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會刺激人的大腦神經，有助人們更快清醒；也可在臥室醒目的地方放一些黃色、橙色等顏色鮮艷的裝飾物 。
冬天起床前先捂熱衣服在沒有暖氣的地區，冬天的早晨空氣非常寒冷，很多人最懼怕早晨穿衣服的過程 。對于年老體弱、易生病的人來說，可以先把衣服放進被窩里預熱3—5分鐘再穿，穿上衣服之后再鉆進被窩把身體捂熱3—5分鐘，這樣一來，身體自然暖和了 。
鬧鐘響了就得起床專家指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間，而早晨6：00以后人們就會進入淺睡眠狀態 。此時，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷糊的狀態 。相反，若是能按點起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會精神煥發 。
起床動腳趾，醒得快美國《悅己》雜志最新載文：“醒來后應做的三件事”，將有助于為一天的活動做好身心準備 。具體動作如下：
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