在寒冷的冬天里，你是不是經常在早上一路狂奔卻還會遲到，這是為什么呢？都是冬天睡懶覺惹的原因 。可要注意，你愛睡懶覺嗎？睡懶覺可不是那么容易的 。冬季睡懶覺的壞處傷肺氣 肺主氣，司呼吸，主行水，朝百脈，主治節 。肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣及一身之氣生成受限，全身氣機運行不暢，津液輸布失常，水濕不能排泄，就會出現身體困重，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯，咳嗽，易感冒等等 。
傷脾氣 精、氣、血、津液虧虛或者脾不升清，不能上奉于心和腦以養神，則神不旺或神衰，輕則神疲乏力，少氣懶言，昏昏欲睡;重則就會出現神識不清，反應遲鈍………后天不足，四肢百骸失養，必致肌肉瘦削，軟弱無力，甚至萎廢不用 。另外脾肺氣虛不能運化水濕，水濕內停，聚濕成痰，痰濕上蒙清竅，則頭重如裹，肢重懶動 。
【睡懶覺壞處多 冬季睡懶覺有什么壞處】
傷及心氣 氣血不足以濡神，則心悸，夜不能寐則晝不精 。心為陽臟而主通明，為陽中之陽，心以陽氣為用，心之陽氣有推動搏動，溫通全身血脈，興奮精神，以使生機不息的作用 。現在久臥傷陽，陽虛不能鼓動心血溫養五臟六腑，四肢百骸，則肢冷喜坐，常常伴有心悸失眠，氣短乏力等癥 。
腎氣虛 腎氣為先天之氣，為臟腑之氣的根本，推動和調控臟腑氣化 。久病之人，腎氣本來就虛，又喜臥懶動，則腎氣更虛 。肝腎同源，肝在體合筋，肝陰血不足，則筋脈得不到，則筋的運動能力就會減退 。腎氣虛則臟腑氣化失司，機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常，減弱，則白天精神差，靜而多臥 。
冬季這些不良睡眠習慣要注意蒙頭睡覺 由于天冷，許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知這樣容易引起呼吸困難，對大腦危害極大 。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡 。
張口呼吸 張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，直接影響睡眠質量 。
露肩而睡 冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，成為風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等誘因 。同時，也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛 。
保證睡眠質量多參加體育鍛煉 比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過后感到神清氣爽，精力充沛 。但運動后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不刮風下雪 。
適當食補 牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得過大而上火 。
保證足夠睡眠 成人每天不應少于8小時，青少年不少于10小時 。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜里3點睡效果肯定不同，后者易感到疲勞 。
注意保暖 特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒” 。
晚餐時間提前 很多老年人推崇晚飯一碗雜豆粥、一碟小菜，再加個水果 。老人入睡時間比較早，晚上八九點入睡，晚上六七點吃晚餐，很可能會導致反流或夜間尿頻，影響睡眠質量 。不建議過早睡覺，如果實在太累了偶爾要早睡，可適當將晚餐提前到下午五點左右，盡量少吃粥、稀飯，睡前兩小時盡量不要喝水 。
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