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寶寶吃什么補鈣最快最好 2歲寶寶吃什么補鈣最快最好

生活百科飲食指南

寶寶補鈣，對于寶寶的生長發育，是非常有幫助的 。如果寶寶在生長發育的過程之中，缺少鈣質的補充，就會出現厭食，偏食，身體抵抗能力低下的情況，那么寶寶吃什么補鈣最好呢？下面一起來看看吧 。寶寶吃什么補鈣最快最好
1、魚肝油 說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油 。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用 。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃
2、豆類食品 大多數豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收 。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質過敏 。
3、深綠色有葉蔬菜【寶寶吃什么補鈣最快最好 2歲寶寶吃什么補鈣最快最好】 多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動促進消化 。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等 。
4、牛奶 牛奶被認為是補鈣的最佳食品 。牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收 。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品 。
5、奶酪 奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收 。奶酪和牛奶的鈣含量比可達6：1 。
6、海帶 海帶除了富含鈣，還有豐富的碘 。碘有助于甲狀腺素合成 。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸 。
7、蝦皮 蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質和礦物質 。蝦皮有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法 。
8、橙汁 橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補鈣的水果之一 。
寶寶缺鈣有什么癥狀1、容易出汗 尤其睡覺時后腦勺出汗比較多 。而且汗多與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多也容易出汗 。
2、脾氣暴躁 經此煩躁不安，不聽話，愛哭鬧，脾氣不好 。睡覺不安穩，容易驚醒，醒后哭鬧
3、發育延遲 站立、行走的時間比正常寶寶晚 。有的還可能出現羅圈腿、佝僂病等癥狀 。
4、牙齒發育晚 出牙時間會比正常寶寶晚 。一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時間會往后延遲 。
寶寶補鈣注意事項1、不宜喝碳酸飲料 寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料 。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收，而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題 。
2、不宜多補 鈣并非補的越多越好，如果短時間內攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結石等問題 。
3、去草酸 菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收 。
4、骨頭湯加醋 熬骨頭湯補鈣的時候，可以在湯里加點醋，這樣有助于鈣的吸收 。
5、注意VA吸收 吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃 。

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