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秋天吃什么水果好 秋天吃什么水果好?

生活百科飲食指南

中國一直有句老話叫做“秋瓜壞肚” ， 意思就是 ， 入秋后再吃一些寒性的瓜果就很容易引起孩子拉肚子 。秋季本身就是兒童腹瀉的高發季節 ， 所以 ， 家長在給孩子吃水果的問題上要特別注意 ， 千萬不要過量的吃一些水果 ， 以免加重孩子腸胃的負擔 。秋天吃什么水果好
1、山楂：補鈣、消食、助消化
山楂的含鈣量在秋季水果中最高 ， 每百克果肉中含鈣52毫克 。
山楂還含有豐富的氨基酸、維生素、微量元素等 ， 有明顯的助消化作用 ， 能促進腸的蠕動 ， 還可以增強胃蛋白酶的活性 ， 促進脂肪的分解 ， 起到消積食、助消化作用 。
【秋天吃什么水果好 秋天吃什么水果好?】
孩子如果積食不消化不妨吃點山楂 ， 既能促進消化 ， 又能補鈣 ， 何樂而不為呢 。
2、石榴：保護視力
石榴果中含有很多的微量元素 ， 花青素就是其一 。花青素是人類從食物中提取出來的 ， 能夠保護眼部肌膚的有效物質 ， 所以多吃石榴的話是能夠有效保護我們孩子的眼睛 。
但要注意的是 ， 由于石榴中含有非常的高的有機鹽 ， 因此記得在吃完石榴后一定要及時漱口 ， 不然會腐蝕孩子牙齒的琺瑯質 。
3、柚子：防治感冒
柚子營養價值很高 ， 含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素 ， 這是其他水果所難以比擬的 。
它還含有非常豐富的維他命C和柚子酸 ， 其中維他命C的含量是檸檬和臍橙的3倍 ， 是梨子的10倍 。這就是柚子被普遍認為有效防治一般感冒的原因 。所以 ， 秋季讓孩子多吃點柚子能增強抵抗力哦！
;注意：買柚子要一看、二聞、三叩
;看 ， 最好選上尖下寬的標準型 ， 表皮必須薄而光潤 ， 色澤呈淡綠或淡黃 ， 看起來柔軟、多汁的樣子；聞 ， 熟透了的柚子 ， 味道芳香濃郁；叩 ， 即按壓叩打果實外皮 ， 看它是否下陷 ， 下陷沒彈性的柚子質量較差 。
4、蘋果： 促進生長發育 ， 增強記憶力
蘋果營養豐富 ， 被很多醫生稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生” ， 對身體好處多多 。
秋冬季空氣污染比較嚴重 ， 多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能 ， 保護肺部免受空氣中粉塵的影響 。蘋果中的纖維 ， 對促進兒童身體的生長和發育有益 。蘋果中所含的鋅元素也比其他水果多 ， 鋅能增強兒童的記憶力 。
不僅如此 ， 蘋果還具有調節胃腸道的功能 ， 生吃蘋果可以緩解小兒便秘 ， 煮熟了吃則可以治療孩子腹瀉的癥狀 。
5、梨：潤肺、止咳、化痰
梨肉香甜可口 ， 肥嫩多汁 ， 自古都有潤肺、止咳、化痰等功效 。秋季是孩子呼吸道疾病的高發期 ， 父母可給孩子多吃些梨 ， 既可以降火 ， 又能緩解咽喉干癢、便秘等癥狀 。
另外 ， 梨還含有較多糖類物質和多種維生素 ， 易被人體吸收 ， 能增進孩子的食欲 ， 不愛吃飯的孩子 ， 在兩餐之間吃一個梨 ， 能讓孩子在開飯前胃口大開 。
6、葡萄：抗疲勞、補血
葡萄營養豐富 ， 含有多種人體所需的氨基酸、各種維生素以及鈣、鐵、磷等對孩子健康非常有益的物質 ， 經常吃葡萄對在學習上疲勞過度的孩子大有益處 。

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