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蜜棗燕麥粥 甜蜜蜜燕麥粥

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一聽到甜蜜蜜燕麥粥的名字就知道該粥比較適合情侶喝的哦 。
甜蜜蜜燕麥粥
每份包含熱量186千卡
蛋白質5克
碳水化合物29克
纖維素3克
甜蜜蜜燕麥粥的材料
生燕麥片2杯，適量水，蜜糖2湯匙
甜蜜蜜燕麥粥的做法
1、把燕麥放入電飯煲里，注入水到適當的水位標示 。【蜜棗燕麥粥 甜蜜蜜燕麥粥】
2、按下「燕麥/酸奶」鍵后選擇「燕麥」程序 。烹調時間設定為20分鐘，然后按「烹調」開始煮 。
3、程序完成后，拌勻倒入碗里，加上蜜糖即可 。
4、蜜糖可以用煉奶代替 。燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品 。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一 。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五 。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品 。
燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類 。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥 。我國栽培的燕麥以裸粒型的為主，常稱裸燕麥 。裸燕麥的別名頗多，在我國華北地區稱為莜麥;西北地區稱為玉麥;西南地區稱為燕麥，有時也稱莜麥;東北地區稱為鈴鐺麥 。
吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣 。

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