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牛蒡怎么煮粥減肥 牛蒡粥有什么好處

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牛蒡的滋補價值非常高，適量的食用可以補充纖維素，促進腸胃蠕動，有潤腸排毒的作用，那么牛蒡怎么煮粥減肥呢?牛蒡怎么煮粥減肥材料
【牛蒡怎么煮粥減肥 牛蒡粥有什么好處】 粳米約50克，牛蒡根30克 。
制作方法 先取牛蒡根研濾取汁100克，再煮米做粥，臨熟兌入牛蒡根汁即可 。
牛蒡粥有什么好處牛蒡根：牛蒡根中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有吸附鈉的作用，并且能隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低;另外牛蒡根中鈣的含量是根莖類蔬菜中最高的，鈣具有將鈉導入尿液并排出體外的作用，從而達到降低血壓的目的 。
粳米：在大米的種類中，粳米是營養價值很高的一種，對于身體比較虛弱的朋友來講粳米是一個很好的選擇，它能幫助調養身體，而且還對許多疾病有預防的作用 。
在煮粥的時候，往里面加入適量的牛蒡根一起煮粥的話，可以起到很好的宣肺清熱，利咽散結的作用 。
牛蒡有什么營養價值牛蒡含有糖類、脂肪、蛋白質、維生素A、B1、C，以及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質 。尤其是牛蒡中還有一種很特殊的成分叫“菊糖”，是可以促進荷爾蒙分泌的精氨酸，具有幫助人體筋骨發達、增強體力的作用 。而且，牛蒡還含有大量纖維素，可以刺激大腸蠕動、幫助排便、降低體內膽固醇、組織毒素與廢物在體內積存 。
牛蒡粥加什么一起吃薄荷牛蒡粥
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量 。
做法：先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用 。將粳米煮成粥，10分鐘后放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可 。
功效：小兒感冒咳嗽痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有黏稠的鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃、脈搏也比平?？?，一般是熱性感冒 。

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