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記憶力差吃點什么？這5種食物讓大腦開足馬力 記憶力差、注意力不集中、腦袋昏昏沉沉……如果出現這些現象， 那么很可能是大腦在提醒我們， 它“餓”了， 需要“吃點什么”， 補充能量 。 那么， 應該選擇哪些食物呢？ 1、三文魚 。 研究證實， 三文魚中富含DHA（歐米伽3脂肪酸的一種）， 有助于提高記憶力 。 每周吃兩次， 用三文魚（或鯡魚和金槍魚）替代肉食， 可有效改善記憶 。 2、花椰菜 。 花椰菜、草莓、西紅柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化劑， 有助于集中注意力 。 另外， 這些食物還可增加大腦血流量， 使腦細胞供氧更充足， 幫助改善腦力 。 3、抹茶 。 抹茶含適量的咖啡堿和揮發油， 可興奮中樞神經， 食用后心曠神怡， 提神醒腦 。 4、牛油果 。 牛油果（鱷梨）有助于改善心臟和大腦供血狀況 。 血流量的增加可幫助喚醒大腦細胞， 提高工作效率， 進而改善腦力 。 5、菠菜：菠菜中富含營養素葉酸， 有助于人體產生欣快激素多巴胺， 進而有助于減輕壓力， 放松大腦， 保持冷靜 。
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