2.將雙手輕輕握拳 ， 放在胸部前面 ， 雙手與地面要保持平行 。
3.向左邊扭腰 ， 然后恢復到原位后再向右邊扭腰 。
4.這個動作左右要兩邊交替重復 ， 直到腰部有酸痛感為止 。
tips：在做這個動作的時候要注意 ， 扭腰的時候一定是要用腰部的力量來讓身體轉動 ， 而腿部只要支撐著自己的身體就可以了 ， 千萬不能讓腿部和背部同時出力來協助做這個扭腰的動作 ， 因為一旦使用了腿部和背部的力量來運動身體的話 ， 就會讓相應地減少了腰間的運動量 ， 讓腰間消耗的脂肪量減少 ， 對于瘦腰的功效也不會非常明顯 。
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方法三：洗澡按摩
洗澡時 ， 雙手合十放在肚臍部位 ， 然后順著時鐘的方向大大的畫圈 ， 從后邊骨盆地方開始 ， 剛開始的稍微用些力氣 ， 越往左側越慢 ， 而且力氣漸漸開始減弱 ， 反復做這個動作1分鐘學習健康瘦身不反彈 。
tips：如果能減少雙手與腹部的摩擦力 ， 那么按摩起來會更輕松 ， 效果也更顯著 。 不妨現在手上涂抹瘦身霜、乳液或者精油 ， 以減少摩擦力的同時 ， 還能將這些產品的瘦身美體功效發揮出來 ， 借助它們幫你加速減肚子贅肉 。
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方法四：飲食減肚子
每天用冬瓜適量煮湯喝 ， 可以利尿 ， 還有 ， 白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料 ， 能幫助減少肚子上的脂肪堆積 。 tips：
1、大肚腩人士須保持均衡飲食 ， 每天從脂肪中攝取的熱量應少于30% ， 除了減少進食一些淀粉質及糖分較高的食物外 ， 最好不要吃夜宵 ， 因為吃飽了就睡覺 ， 有礙消化 ， 肚腩就會不自覺地形成 。
2、進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了 ， 所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前 ， 你還會不停地吃 。 為了讓大腦和胃協調起來 ， 在嚼東西的時候可以放下筷子 ， 直到咽下去之后再拿起來 。
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