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冬季月子營養食譜精選推薦產后

生活百科牛肉

冬季月子食譜一：小魚粥
剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳 。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物 。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養也好下口 。
小魚粥的做法
材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克 。
做法：
1、小銀魚泡水，洗凈備用 。
2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可 。
營養小建議：為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜 。二、三天后，等媽媽們胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物 。

冬季月子營養食譜精選推薦產后

文章插圖
冬季月子食譜二：蘆筍牛柳
等到媽媽們的胃口比較好一點的時候，不妨做一些葷素搭配的菜式，為他們補充能量和營養，牛肉就是不錯的選擇，所以小編推薦了這款蘆筍牛柳 。
蘆筍牛柳的做法
材料：牛里脊適量，蘆筍適量，蠔油適量，料酒適量，淀粉適量 。
做法：
1、牛里脊切小條，淀粉加一點水和料酒調成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蠔油，然后使勁抓個幾十下，蓋好蓋子靜置約15分鐘后，倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用 。
2、蘆筍洗凈，根部一般纖維很多，要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段 。
3、鍋先稍微加熱下，然后可以試著噴入少許油，下牛肉條滑開 。炒熟后即撈出備用 。
4、把鍋里炒牛肉出的水倒出，再噴少許油加熱，下蘆筍翻炒 。
5、蘆筍炒斷生后，把牛肉重新倒回鍋里 。
【冬季月子營養食譜精選推薦產后】營養小建議：除了正餐之外，橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用 。照顧產后媽媽們的家里人要注意了，本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀，所以還是要以“媽媽為本”呀 。
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