1、定時鍛煉 。有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力 。首先，體育活動能促進向大腦及人體其它部位供氧 。其次，人在活動時容易出汗，而出汗則有助于人體排毒和煥發精神 。
2、少喝咖啡 。咖啡、茶和可樂中所含的咖啡因雖能迅速令人提神，但會對大腦直接產生一種刺激作用，從而使你的睡眠質量大打折扣，而且上述飲品喝得越晚，就越有可能夜不能寐 。假如你確實愛喝，每天也應以1-2杯為宜，午后尤其應該免喝 。
3、多喝水 。在食物轉化能量的過程中，人體內會生成一些廢棄物 。若不進水，人體就無法將之正常地排泄 。為了幫助自己沖洗掉體內的垃圾，你應養成大量喝水的習慣 。
4、切勿貪杯 。雖然從長遠來看，40歲以上的男人和停經之后的女人定時并適量地喝一點點，可以減少患心臟病的危險，但倘若嗜酒成性，便會將你的活力消耗殆盡 。酒精容易使血糖急劇升高，然后驟降下來，這也正是你晚上幾杯酒下肚后，第二天早晨時常會感到極其難受的一個重要原因 。而且喝酒過多會使人體脫水，久而久之還會損傷肝臟 。若你確實酒癮難戒，每晚也切莫超過1-2杯 。
【怎么訓練體能 時代峰峻怎么訓練體能】5、學會小憩 。約有90%的哺乳動物是靠白天和夜間不停地打盹來保證其擁有足夠的睡眠的，除非你患有失眠癥，否則適時地睡上一小覺，對你恢復體能和干勁往往具有神奇的效果 。最佳的小憩時間應選擇在午飯之后，一般只要睡上15分鐘就非常管用 。
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