【晴天失蹤】
燕麥含有豐富的可溶性和不溶性膳食纖維 ， 使其有飽腹感 ， 并能控制食欲 ， 促進胃腸蠕動 ， 緩解便秘 。 常規的熱奶泡燕麥 ， 冷泡燕麥適合夏天食用 ， 有助于減脂 ， 但不適合腸胃不好的人 。
牛奶泡燕麥屬于懶人早餐 ， 加了酸奶和黑芝麻 。 制作它們并把它們放在夜晚需要3分鐘 。 早上只需要加入自己喜歡的水果或者堅果 ， 就可以得到冰淇淋的味道 ， 比冰淇淋還好吃 。 吃多了也不會長肉 。
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【牛奶酸奶泡燕麥】食材3360純牛奶200g ， 酸奶200g ， 速溶無糖燕麥片200g ， 黑芝麻粉適量 。 這是一大罐 ， 一罐 ， 一個人吃不完早餐 。 建議用小玻璃瓶裝兩個 。 水果 ， 藍莓 ， 草莓和脆用于表面裝飾 。
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【無糖燕麥片用什么牛奶泡 沖泡燕麥用什么牛奶】
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[第一步]倒入牛奶和燕麥片 。
【Step2】勺入黑芝麻粉 ， 黑芝麻粉是一層燕麥一層黑芝麻 ， 然后倒入酸奶 。
【第三步】倒入酸奶 ， 倒至九分滿 。
【第四步】蓋上蓋子 ， 放入冰箱冷藏一夜 。
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大罐子和小罐子一樣 。 在灌裝罐子之前 ， 只需重復上述步驟1和2一次 。
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【Step5】放置1晚 ， 從冰箱中取出 ， 放上干果或堅果 ， 藍莓季節用草莓脆的藍莓果 。 把它放在室溫下10分鐘讓它變暖 ， 然后你就可以吃了 。 如果你不能吃冷食 ， 忽略這篇分享文章 。 建議和普通的熱牛奶燕麥混著吃 。
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