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懷孕初期吃什么滋補 懷孕早期吃什么補身體( 三 )

小知識


● 蛋黃醬或者未熟透的雞蛋
● 市售的沙拉包或提前準備好的沙拉
● 各種酒類

懷孕初期吃什么滋補 懷孕早期吃什么補身體

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如何緩解孕吐
不少孕媽媽在孕期會有孕吐反應，這是懷孕早期會出現的早孕反應的常見癥狀之一，它主要與妊娠時血中絨毛膜促性腺激素水平增高有關，多數發生在妊娠期第5-6周，持續3-4個月后會自行消失 。
懷孕初期吃什么滋補 懷孕早期吃什么補身體

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雖說孕吐對生活不會有特別大的影響，但經歷過的媽媽都知道，這種滋味不好受 。 查閱了相關資料，整理出一些對緩和孕吐或多或少有些幫助的食物，分享給大家，有需要的可以參考一下（實際情況因人而異） 。
● 蘇打餅干，可以中和胃酸 。
● 花生，有健脾養胃的功效 。
● 檸檬，堿性食物，含有大量維C，可以聞新鮮檸檬的氣味或者喝檸檬水 。
● 小米粥，安神養胃，促進睡眠 。
● 菜花，含大量維C，補充營養 。
● 梅脯，富含膳食纖維，可以改善胃口 。
● 生姜，暖胃止吐 。
● 蜂蜜，提高睡眠質量 。
● 豆腐，富含蛋白質 。
● 蘋果，弱堿性食物，可以中和胃酸 。
● 酸奶，富含優質蛋白 。
● 冰淇淋，適當吃一些冰涼食物，可以緩和胃部灼燒感 。
正在孕期或準備備孕的準媽媽們，一定要注意合理飲食，控制體重的增長，最后祝所有的孕媽媽都能平安順利地生下健健康康的寶寶 。

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