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如何防止胃脹氣 如何防止胃脹氣的方法

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胃脹氣大部分時候都是由飲食不當引起 ， 是常見的腸胃癥狀 ， 胃脹氣之時輕則走路可緩解 ， 重則腹痛難忍 ， 腸胃不好者 ， 平日里要注意預防胃脹氣 ， 從源頭上杜絕胃脹 ， 接下來介紹如何防止胃脹氣改變飲食習慣吃東西時應細嚼慢咽 ， 不要一次吃太多 ， 太快 ， 建議少食多餐；平日里要少喝碳酸飲料 ， 嚼口香糖 ， 最好不用吸管喝飲料 ， 這樣會增加氣體的攝入量 。
少吃含有果糖或者山梨醇的食物或甜點 ， 這類食物是產氣元兇 。
豆類食物煮爛再吃 ， 太硬的豆子不易消化 ， 易造成脹氣 。
避開易脹氣食物有些人吃了某種食物后邊特別容易胃脹產氣 ， 根據個人經驗應該適當避開 。
常見產氣食物：豆類 ， 麥麩 ， 蘋果 ， 桃子 ， 洋蔥 ， 甘藍菜 ， 谷類 ， 地瓜 ， 馬鈴薯都是屬于易產氣食物；乳類食品 ， 也是易產氣的 ， 有的人也會因為無法吸收乳糖而造成脹氣 。
飯后要散步飯后半小時應該起身走動 ， 散步等溫和輕緩運動有助于消化 ， 養成飯后散步的習慣 ， 不僅可以加速胃中食物的消化 ， 也可有效預防胃脹現象發生 。
停藥有的人有胃脹是因為服用可特殊的藥物而造成的胃腸脹氣 ， 不適 ， 建議和醫生溝通 ， 請求更換藥物或者停藥 。
腹式呼吸法腹式呼吸的方式很簡單 ， 就是在吸氣之時 ， 肚皮脹氣 ， 呼氣時 ， 肚皮縮緊 ， 雖然剛開始可能不太習慣 ， 但是這樣可以有助刺激腸胃蠕動 ， 促進體內廢物排出 ， 另一方面也能使氣流順暢 ， 增加肺活量 。
小貼士莫名其妙脹氣持續三天以上 ， 無法緩解；長期感到肚子脹氣或打嗝 ， 排氣不知；排氣或排便后下腹部不痛者 ， 可能是腸燥癥；減輕或是排出淺色 ， 惡臭的糞便 ， 提示可能無法消化脂肪；發生這些情況者 ， 建議去醫院就診 ， 確認病因 。
【如何防止胃脹氣 如何防止胃脹氣的方法】

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